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Körper-Seele-Geist: Inneres Gleichgewicht (wieder)finden

Sun, 21 Dec 2025 16:29:21 GMT

In der Welt leben - ohne Überforderung - mit einem ausgeglichenem vegetativem Nervensystem - wie kann das gehen?

Der Mensch ist weit mehr als sein physischer Körper. Umweltfaktoren, eigene Emotionen & Gedanken, soziales Umfeld und das eigene Gewissen spielen eine große Rolle im Körper-Seele-Geist-Einklang.

Körperliche Ansätze

Neben den klassischen Erkrankungen ist (aus meiner Sicht) die momentan häufigst beklagte Beschwerde die Erschöpfung, die sich in vielerlei Symptomen äußert. Meistens liegt die Ursache in einer hohen, äußeren Belastung (Umwelt, beunruhigende politische Situation, Arbeit und/oder Familie). Gleichzeitig kreisen die Gedanken häufig um innere Angelegenheiten, wie Unstimmigkeiten/ Ungerechtigkeiten/ eigenen Ängsten). Menschen mit manifesten Diagnosen sind gedanklich natürlich häufig mit Angst um die Gesundheit, bzw. mit der Frage nach der Gesundung beschäftigt.

Diese Dinge zeigen sich meistens in einer Stresssymptomatik/Überlastung des vegetativen Nervensystems. Mittlerweile gibt es viele Methoden, die diese Stressbelastung diagnostizieren und erklären können (bspw. moderne Labordiagnostik oder VNS-Analyse ). Mittlerweile gibt es auch viele gute Behandlungsmethoden für diese Symptomatik, u.a. der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln, pflanzlichen Mitteln, IH(H)T-Höhentraining und Viele mehr.

Durch diese Behandlungen können die Beschwerden häufig deutlich gebessert und der Alltag wieder (besser) bewältigt werden.

Fragen, die über die Körperlichkeit hinausgehen

Für manch einen steht hier zusätzlich die Frage im Raum: "Wie kann ich ich emotional und gedanklich stabil bleiben - trotz Beschwerden oder eines hohen Arbeitspensums? Wie kann ich meine Resilienz stärken? Meine Gesundheit stärken? Privat und im Business? Bzw. Wie kann ich mich so ausrichten, dass ich vielleicht über die Stabilität hinaus mein Leben mehr und mehr so gestalten kann, wie ich es möchte? Wie kann ich mich mehr und mehr unabhängig machen? Was hilft mir, die (vielleicht schon bekannten) Übungen wirklich umzusetzen/ Widerstand aufzugeben?

Bei der Annäherung zur Beantwortung dieser Fragestellungen finde ich die Ansätze der asiatischen Weisheitslehren (TCM/ Ayurveda/Tibetische Medizin) hilfreich, da sie zusätzlich zu körperlichen Beschwerden, die Emotionen, Gedanken und Energiebenen einbeziehen. Das Gefühl der inneren Balance oder das Gefühl, richtig, entspannt, friedvoll und in sich zu Hause zu sein, können so auch längerfristig zur Stabilität verhelfen.

Selbstregulation und Selbstermächtigung

Die Grundidee dieser Methode ist:

In bewusst machenden Gesprächen können die zugrundeliegenden Themen beleuchtet werden.

Durch gezielte kinesiologische Testungen unterstützt, können auch die entsprechenden Meridiane mit den jeweiligen Lebensthemen herausgearbeitet werden. Hier findet sich ein reduzierter oder sogar blockierter Energiefluss, der durch gezieltes Meridianfluten und -klopfen wieder in Gang gebracht werden kann. Mit Hilfe von Affirmationen kann das Thema transformiert und längerfristig stabilisiert werden.

Starkes Immunsystem durch Mikronährstoffe und funktionelle Medizin

Sun, 12 Oct 2025 16:24:21 GMT

Jetzt im Herbst wird es merklich kälter und regnerischer, und die Tage werden kürzer.

Der innere Rhythmus verlangsamt sich. Was passiert gesundheitlich? Und was können wir tun?

Das reduzierte Sonnenlicht

hat Auswirkungen auf verschiedene Stoffwechselaktivitäten, Vitamin D3 wird weniger aufgebaut und der Melatonin-Serotonin-Takt verändert sich, was häufig negativen Einfluss auf den Schlaf, Stimmung und den gesamten Stoffwechsel hat.

Viele Menschen spüren eine Wärmebedürftigkeit, haben weniger Lust sich zu bewegen und fühlen sich schneller müde und abgeschlagen. Auch ständiges Frieren gibt weitere Hinweise auf eine verminderte Kompensationsfähigkeit des Körpers.

Natürlich leidet dementsprechend häufig die Lebensfreude.

Während das Immunsystem und der Stoffwechsel versuchen, sich so gut es geht anzupassen, entstehen häufig Defizite an verschiedensten Mikronährstoffen.

Falls vorab schon Defizite vorhanden waren, werden sie nun deutlicher spürbar.

Was kann helfen?

Eine umfassende Blutanalyse und gezielte Supplementierung

Mit moderner Labordiagnostik kann sehr genau untersucht werden, welche Stoffe Ihnen persönlich fehlen. Sind es Vitamine? Mineralien? Spurenelemente oder weitere Stoffe?

Anhand der Untersuchungsergebnisse können fehlende Mikronährstoffe gezielt ersetzt und in einem sorgfältig für Sie persönlichen Einnahmeplan zusammengestellt werden.

Ziel ist es, Ihre Zellen optimal zu versorgen – für mehr Energie, bessere Regeneration und ein starkes Immunsystem.

Untersuchungen zur Darmgesundheit und Therapie

Der Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er ist wesentlich an unserer Immunabwehr beteiligt.

Wußten Sie das über 70% der Immunzellen im Darm sitzen?

Und - haben Sie sich schon einmal Gedanke darüber gemacht, wie Ihr Darm die Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen soll, wenn die Schleimhaut nicht richtig arbeitet?

Eine Unterversorgung mit vielen Mikronährstoffen ist häufig die Folge..

Daher sind Darmuntersuchungen von unschätzbarem Wert. Verschiedene Parameter werden untersucht, beispielsweise die Mikrobiomanalyse (Zusammensetzung der Darmbakterien), Verdauungsenzyme und Schleimhautmarker, pH-Wert, Entzündungsstoffe, Immunreaktionen….

Neben dem gezielten Einsatz von Prä- oder Probiotika sind häufig auch entzündungskeimende Mikronährstoffe notwendig. Zusätzlich kann dauerhaft eine Ernährungsumstellung sinnvoll sein.

VNS-Analyse

Eine einfache Untersuchung in der Praxis zur Erfassung des Stresslevels Ihres Körpers.

Auch hier gibt es wirkungsvolle Methoden zur Reduzierung Ihres Stresslevels und zur Verbesserung Ihrer Belastbarkeit, s. Stressbelastungen erkennen mit Hilfe der VNS-Analyse

Körperlich ist ein effektives Mitochondrientraining hilfreich, beispielsweise mit IH(H)T ("Höhentraining"), s. auch Fit-durch-den-Herbst-mit-IH(H)T .

Zudem sind Übungen zur Veränderung und Verbesserung der Selbstregulation ein wesentlicher Punkt zum konstruktiven Umgang mit belastenden Situationen. Dies können Sie in Seminaren oder in Einzelarbeit erlernen. Bitte einfach in der Praxis nachfragen.

Für mehr Vitalität, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude im Herbst/Winter!

Mit Nasenatmung Erkältungen effektiv vorbeugen

Fri, 05 Sep 2025 09:26:26 GMT

Wieso? Weshalb? Warum?

Und - bei welchen Gelegenheiten?

Erkältungen mit Schniefnase, Halsschmerzen und Husten sind im Herbst/ Winter vorprogrammiert. Ein wirksames Vorbeugemittel klingt so banal und ist doch gar nicht einfach! Es geht um die Nasenatmung 24/7.

Hier sind die Gründe für die Nasenatmung

Die Atmung läuft weitgehend unbewusst. Wenn wir zu wenig Luft durch die Nase bekommen, weil sie verstopft ist oder weil wir uns anstrengen, atmen wir automatisch durch den Mund.

Das fällt den meisten Menschen gar nicht auf, oder sie machen sich keine Gedanken darüber.

Doch besonders in der Nasenatmung liegt hier eine beachtenswerte Möglichkeit zur effektiven Vorbeugung von Erkältungen.

Was sind die Hauptunterschiede zwischen Nasen- und Mundatmung?

Ein kleiner Ausflug in die Anatomie:

1) Durch Nase oder Mund atmen wir Luft ein und aus.

2) Durch die Luftröhre und die Bronchien wird die Luft weiter in die Lunge zu den Lungenbläschen transportiert. Hier gibt es viele schleimbildende Zellen und viele Abwehrzellen, die dafür zuständig sind, Fremdkörper, Keime, etc. wieder nach außen zu transportieren. Außerdem wird hier die Luft (weiter) erwärmt und angefeuchtet, so dass der Gasaustausch in den Lungenbläschen (Alveolen) gut ablaufen kann.

3) In den Lungenbläschen (Alveolen) findet der Gasaustausch statt. Hier wird der Sauerstoff ins Blut aufgenommen und das Kohlendioxid abgegeben. Darum geht’s. Sauerstoff ist wichtig für ein optimale Energieversorgung in der einzelnen Zelle und besonders der Mitochondrien.

Was passiert, wenn Sie durch die Nase atmen?

Die Funktion der Nase ist, die Luft zu filtern und Fremdkörper und Keime gar nicht erst eindringen zu lassen. Zudem befeuchtet und erwärmt sie die eingehende Luft. Zudem atmen sie kleinere Mengen an Luft ein (als durch den Mund), damit die Reinigungsfunktion, das Erwärmen und Befeuchten so gut es möglich ist erfolgt.

Was passiert, wenn Sie durch den Mund atmen?

Wenn Sie durch den Mund atmen, atmen Sie schneller größere Mengen an Luft ein, die nicht oder kaum erwärmt und angefeuchtet werden kann. Außerdem wird hier die Luft nicht gefiltert und gereinigt, sondern gelangt direkt in die Bronchien.

Bei der Mundatmung wird die erste Barriere, der Schutz der Nasenatmung umgangen. Ungehindert werden über den Mund Fremdkörper, Keime etc. direkt in die großen Bronchien befördert. Hinzukommt, dass die Luft kalt, u.U. eiskalt ist und die Schleimhäute austrocknen.

Das stellt solch eine große Belastung für unseren Körper und unsere Abwehrkräfte dar. Manchmal können sie dem Ansturm nicht standhalten. Eine Erkältung ist vorprogrammiert.

Was können Sie tun?

Ändern Sie Ihre Gewohnheit. Atmen Sie nur noch durch die Nase - ein und aus.

�� Wenn Sie in Ruhe irgendwo sitzen

�� Wenn Sie einfache Wege gehen oder Hausarbeiten erledigen

�� Wenn Sie Spazieren gehen

�� Wenn Sie Sport treiben, insbesondere in der kalten Jahreszeit draußen (beispielsweise beim Joggen oder Fahrradfahren)

��Wenn Sie schlafen

�� Wenn Sie sprechen, atmen Sie durch die Nase ein.

Es mag ungewöhnlich klingen. Ich möchte Sie einladen, es zu versuchen. Probieren Sie es aus, immer wieder. Sie haben Ihre Atmung immer dabei. Es kostet nichts, und Ihre Schleimhäute werden es Ihnen danken.

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Falls es Ihnen nicht leicht fällt, direkt auf Nasenatmung umzusteigen, können ergänzende IH(H)T-Sitzungen einen wertvollen Beitrag zur Verbesserung der Abwehr und zur einfachen Umstellung auf Nasenatmung leisten.

Vielleicht haben Sie Interesse, an einem Atemseminar teilzunehmen? Dann schauen Sie bitte hier: https://www.praxis-boerger.de/atemtherapie---kurse

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Fit durch die kalte Jahreszeit- mit IH(H)T das Immunsystem natürlich stärken

Sun, 31 Aug 2025 12:35:51 GMT

Mit IH(H)T das Immunsystem natürlich stärken

Wenn die Tage kürzer werden, die Temperaturen sinken und das Sonnenlicht nachlässt, beginnt für viele Menschen die Zeit der Erkältungen, Müdigkeit und wiederkehrenden Infekte. Unser Immunsystem ist im Herbst besonders gefordert.

Das Ergebnis: Der Körper wird anfälliger für Infekte, Erschöpfung und chronische Beschwerden.

Doch es gibt moderne, effektive Wege, den Körper gezielt zu unterstützen. Eine davon ist die Intervall-Hypoxie-(Hyperoxie)-Therapie, kurz IH(H)T.

Was ist IH(H)T?

IH(H)T steht für Intervall-Hypoxie-(Hyperoxie-)Therapie – ein innovatives Verfahren, bei dem der Körper gezielt mit sauerstoffarmer Luft (Hypoxie), mit Luft mit normalem Sauerstoffgehalt (Normoxie) oder mit sauerstoffreicher Luft (Hyperoxie) versorgt wird.

In einer typischen Sitzung (ca. 40 Minuten) atmen Sie im Wechsel hypoxische Luft und anschließend normoxische oder hyperoxische Luft. Während Sie bequem im Sessel sitzen, geschieht die Therapie.

Wie wirkt IHHT auf das Immunsystem?

IHHT wirkt auf zellulärer Ebene – dort, wo unsere Energie entsteht.

Eine Schlüsselrolle spielen die Mitochondrien, die oft als „Kraftwerke der Zellen“ bezeichnet werden. Sie sind essenziell für Energie, Zellregeneration und Immunabwehr.

IH(H)T hilft dabei:

- Leistungsschwache Mitochondrien auszusortieren und neue zu bilden.

- Oxidativen Stress zu reduzieren – ein Hauptfaktor bei chronischer Entzündung.

- Die Zellatmung zu verbessern – also die Fähigkeit der Zelle, Energie zu produzieren.

- Das autonome Nervensystem zu regulieren – wichtig bei Stress, Schlafstörungen und Erschöpfung.

- Bei vielen weiteren Beschwerden und Erkrankungen.

Ein gestärktes zelluläres Gleichgewicht führt dazu, dass unser Immunsystem effizienter reagieren kann.

Für wen ist IHHT besonders sinnvoll?

IHHT eignet sich besonders für Menschen, die:

- im Herbst und Winter häufig krank werden

- sich erschöpft oder „ausgebrannt“ fühlen

- unter chronischem Stress leiden oder

- nach einer Erkrankung ihre Resilienz wieder aufbauen wollen.

Auch im präventiven Bereich wird IH(H)T zunehmend eingesetzt, z. B. zur Leistungssteigerung, Regeneration und allgemeinen Gesundheitsförderung.

Fazit: Mit IH(H)T – natürlich gestärkt durch die kalte Jahreszeit

IH(H)T ist eine moderne, sanfte Methode, die auf der natürlichen Anpassungsfähigkeit unseres Körpers basiert. Durch gezielte Reize auf zellulärer Ebene kann sie helfen, unser Immunsystem zu stabilisieren und den Körper robuster gegenüber Belastungen zu machen.

Wenn Sie also dem alljährlichen „Herbsttief“ vorbeugen oder Ihre Abwehrkräfte mit natürlichen Mitteln unterstützen möchten, mag IH(H)T für Sie lohnenswert sein.

Bei Interesse an einer IH(H)T oder Fragen zur Anwendung, melden Sie sich gern in der Praxis: https://www.praxis-boerger.de/kontakt#Kontaktformular

Hier finden Sie weitere Infos: https://www.praxis-boerger.de/therapieangebot#IHHTHoehentraining

Hier können Sie sich zum Newsletter eintragen: https://www.praxis-boerger.de/kontakt#Newsletter

Auf den Herbst vorbereiten - mit natürlichen Mitteln

Thu, 28 Aug 2025 08:11:50 GMT

Der Herbst bringt tiefgreifende Veränderungen für Körper und Seele mit sich. Wie können Sie sich selbst jetzt schon vorbereiten - mit natürlichen Mitteln?

Unser Immunsystem hat zu tun.

Die Temperaturen sinken, gleichzeitig häufig verbunden mit Regen und Nässe.

Neben den üblichen Erkältungen klagen viele Menschen über trockener Haut. Manchmal kehren auch alte „Wehwehchen“ zurück oder es entstehen sogar neue Krankheiten.

Der Lichtmangel hat Auswirkungen.

Die Tage werden kürzer. Zusätzlich halten wir uns bedingt durch Kälte- und Nässe häufiger in Räumen auf. Der Lichtmangel führt zunehmend zu einem niedrigeren oder sogar erniedrigtem Vitamin D Spiegel, was sich in Antriebsminderung, Erschöpfung und verminderter Leistungsbereitschaft zeigen kann.

Die Stimmung sinkt häufig, manchmal entstehen sogar Depressionen.

Soziale Gewohnheiten ändern sich. Die sozialen Aktivitäten werden entweder nach indoor verlegt oder aufgegeben. Die fehlenden, lauen Sommerabende, in denen wir mit Freunden sitzen und erzählen …gehören für die nächsten Monate der Vergangenheit an.

Wie können wir uns gezielt auf den Herbst vorbereiten und den meist auftretenden Wirkungen vorbeugen?

Hier sind einige Tipps:

1) Passen Sie Ihre Ernährung an. Essen Sie warme Mahlzeiten, trinken Sie warmes Wasser oder Tee.

2) Kleiden Sie sich den Temperaturen entsprechend . Sehen Sie zu, dass Ihre Füße immer warm sind.

3) Lassen Sie Ihren Vitamin D-Spiegel kontrollieren . Er liegt häufig am Ende des Sommers schon im unteren Bereich und sinkt durch das fehlende Licht im Winter weiter ab. Daher ersetzen Sie ggf. das fehlende Vitamin D, am besten den ganzen Winter hindurch.

4) Sehen Sie zu, dass Ihr Körper mit allen Nährstoffen (Proteine, Fette, Mineralien, Vitamine) gut versorgt ist und Ihr Darm in Ordnung ist. Ggf. führen Sie ein Darmkur durch.

5) Achten Sie darauf, ausschließlich durch die Nase zu atmen. Das schützt die Schleimhäute im Nasen-Rachen-Raum. So können Sie Erkältungen vorbeugen (und Vielem mehr).

Wenn Sie sich am Ende des Sommers schon schwach fühlen oder die ein oder andere Beschwerde Sie plagt, ist es hilfreich, sich jetzt darum zu kümmern, und nicht erst dann, wenn die gesundheitlichen Anforderungen höher werden.

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Gute Durchblutung - ausschlaggebend für gute Gesundheit

Sun, 15 Jun 2025 09:43:55 GMT

Welche Faktoren hängen mit einer guten Durchblutung zusammen?

Herzgesundheit und gesunde Arterien führen zu einer guten Durchblutung aller Körperteile, von der Kopfhaut über große Organen wie Gehirn oder Leber und über die Muskeln bis hin zur Haut des kleinen Zehs. So kann jede einzelne Zelle mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.

Die Mitochondrien, bekannt als die „Kraftwerke in den Zellen“ verwandeln Sauerstoff und Zucker in ATP, der als Brennstoff des Körpers angesehen wird. Wenn wenig Sauerstoff an der einzelnen Zelle ankommt, kann dementsprechend weniger Energie bereitgestellt werden. das Thema führt jetzt zu weit. H eute geht’s hier nicht um die Mitochondrien, sonder erst einmal um das Thema Durchblutung.

Üblicherweise funktioniert das auch bis ins hohe Alter sehr gut, es sei denn, das Herz wird übermäßig belastet. Verschiedene körperliche Ursachen für Überlastung sind bekannt, beispielsweise

- eine durch Aufregung und Stress bedingte höhere Herzfrequenz von bis zu 100 oder 120 Schlägen pro Minute in Ruhe. Damit erbringt das Herz eine deutlich höhere Leistung.

- „verstopfte“ oder „verengte“ Arterien. Das Herz muss einen deutlich höheren Druck aufbauen, damit das Blut die entferntesten Körperstellen erreicht, was ebenfalls eine immense Belastung bedeutet. (Aus diesem Grund ist ein länger anhaltender Bluthochdruck so gefährlich, weil das Herz als Folge in Mitleidenschaft gezogen werden kann.LINK).

- „verstopfte“ oder „verengte“ Arterien des Herzens selber. Das sind die Arterien, die das Herz mit Blut versorgen (Koronaraterien). Der Herzmuskeln bekommt nicht genug Sauerstoff, was im schlimmsten Fall zu einem Herzinfarkt führen kann.

Daher ist es sinnvoll, die eigene Arterien- und Herzgesundheit im Blick zu haben.

Es gibt einige einfach durchzuführende, diagnostische Maßnahmen, die erste gute Hinweise geben. Dazu gehören:

- Messen Sie einfach mal Ihren Blutdruck, auch wenn bei Ihnen in früheren Jahren immer ein niedriger Druck bekannt war. Wenn Sie kein Blutdruckmessgerät zur Hand haben, bitten Sie Ihren Arzt den Blutdruck zu messen oder lassen ihn in einer Apotheke überprüfen. Dies dauert lediglich wenige Minuten und hat eine immense Aussagekraft!

- Lassen Sie einige Laborparameter überprüfen, beispielsweise

- Homocystein , was Auskunft über den Zustand Ihrer Adern geben kann,

- Omega-3-Index , der mit Herzgesundheit in Verbindung gebracht wird,

- Lipoprotein a , was ebenfalls als Risikofaktor für Arteriosklerose angesehen werden wird.

Was können Sie zur präventiven Gesunderhaltung Ihrer Arterien tun?

Hier gibt es viele Ansätze. Fragen Sie 5 Experten und Sie bekommen 10 Meinungen ��.

Mein Ansatz ist ein multifunktioneller Ansatz, denn es gibt nicht DIE Methode, die für alle Menschen gleichermaßen wirkt.

Neben Nahrunsgergänzung halte ich Infusionen und Atemtherapie und/oder IHHT Höhentraining in verschiedenen Formen für sinnvoll. Leichte Bewegungsübungen sind häufig ebenfalls hilfreich. Zusätzlich braucht es Unterstützung zur Entstressung manch einer Lebenssituation.

GESUNDHEIT UND GENESUNG IST INDIVIDUELL und braucht individuelle Herangehensweisen.

Die Kraft der Entscheidung

Sat, 26 Apr 2025 07:52:30 GMT

Klare Entscheidungen setzen Energie frei und führen zu Veränderungen.

Halbherzige Entscheidungen, die schnell und jederzeit widerrufen werden können, bewirken keine Veränderung. Sie basieren auf ambivalenten Voraussetzungen - im innerlichen Erleben und/oder durch äußere Gegebenheiten.

Im Alltag zeigt sich diese Halbherzigkeit häufig als Unentschlossenheit, Stillstand, Energielosigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung. Emotional finden sich eher Angst, Wut, Zorn, Trauer. Die Gedanken kreisen wahrscheinlich um diese Themen.

Es ist als führe ein Zug immer weiter in die falsche Richtung.

Sie müssen also zunächst diesen Zug anhalten, bevor er wieder in die richtige, also die von Ihnen gewünschte Richtung fährt. Auch wenn noch keine befriedigende Lösung in Sicht ist, besteht der erste Schritt darin, STOPP zu sagen. So geht’s nicht. Dieses klare und beherzte STOPP ist ein Einschnitt, eine Zäsur, die den Zug anhält.

STOPP - SO NICHT - ES GEHT ANDERS!

Das ist eine klare Entscheidung.

Diese klare Entscheidung setzt Energie frei, die Sie nutzen können - zur Selbsterkenntnis und/oder als Impuls (endlich) zu handeln. Bitte achten Sie darauf, dabei keinen anderen Menschen zu verletzen. Richten Sie die freiwerdende Energie nicht gegen Jemand anderen, sondern nutzen Sie sie für Ihre eigene (Veränderungs-)Kraft.

So kann Ihr (Lebens)Zug wieder in die Ihnen entsprechende Richtung fahren.

Diesen Ansatz können Sie für alle Lebensbereiche nutzen.

Hier können Sie mit mir Kontakt aufnehmen.

Gesund denken - ist das möglich?

Fri, 21 Mar 2025 15:31:23 GMT

JA-IN: ja und nein ��

Mittlerweile gibt es viele Studien, die zeigen, dass positives Denken einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben können. Viele Menschen haben positives Denken als Hilfe zu Wohlbefinden und Erfolg schon ausprobiert: manchmal funktioniert´s und manchmal eben nicht.

Positive, wohlwollende, aufbauende Gedanken zu denken ist relativ einfach bei einer positiven, freundlichen, das Leben bejahenden Grundeinstellung.

Doch versuchen Sie mal positive Gedanken zu denken, wenn Sie gerade wütend, zornig, traurig, angstvoll…. sind. Das ist manchmal alles andere als einfach. Negative Gedanken haben dann die Oberhand.

Was können Sie tun?

Als Sofortmaßnahme können Sie Ihren Verstand ablenken und mit neutralen oder aufbauenden Infos füttern, beispielsweise

�� Ihren Atem beobachten ohne ihn zu beeinflussen (Sie können dabei Ihren Atem kommentieren: jetzt atme ich gerade ein, jetzt atme ich gerade aus.)

�� den gute n Ratschlag vieler Großeltern befolgen, nämlich „Schäfchen zählen“ (Das funktioniert nicht nur zum Einschlafen.)

�� den Raum wechseln, beispielsweise zur Toilette gehen,

�� sich bewegen, je nach Bedarf mehr oder weniger intensiv,

�� sich mit der neusten Mode oder dem nächsten Urlaubsziel beschäftigen, oder was auch immer Sie gerade inspiriert.

Egal was, Hauptsache Ihr Kopf ist anderweitig beschäftigt.

Auf langfristige Sicht ist es hilfreich, Ihre Lebenseinstellung in Bezug auf das aktuelle Thema unter die Lupe zu nehmen. Hier spielen Glaubenssätze ein große Rolle.

Glaubenssätze sind Gedanken, die wir glauben.

Häufig sind Glaubenssätze als Automatismen abgelegt, so dass sie nicht jederzeit neu überprüft, sondern direkt angewendet werden. Sie basieren auf früheren Erlebnissen und haben eine negative oder eine positive Couleur. Meistens werden sie unumstößlich als RICHTIG angenommen, bewertet und meistens auch verteidigt.

Menschen mit positiven Glaubenssätzen sind einfach nicht davon abzubringen, das Leben immer konstruktiv und positiv zu sehen ��, egal was passiert.

In den meisten Fällen haben Glaubenssätze jedoch eine negative Schwingung und „warnen oder beschützen“ vor einer vermeintlich wahrgenommenen Gefahr.

Bei gesundheitlichen Beschwerden oder manifesten Krankheiten finden sich häufig negative Glaubenssätze in Bezug auf die Krankheit oder die Genesung. Daher kann es sehr hilfreich sein, diese zu identifizieren und aufzulösen. Damit ändern Sie nicht nur einen Glaubenssatz in Richtung Gesundheit, sondern auch Ihre Lebenseinstellung hin zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit.

Hier können Sie über das Kontaktformular einen Termin vereinbaren.

Fit und leistungsfähig mit natürlichen Mitteln

Sun, 09 Mar 2025 08:28:46 GMT

Körper und Seele agieren im Wechselspiel:

Wenn Sie gut schlafen und entspannen können, sind Sie fitter und wahrscheinlich auch freudiger in Ihrer Alltagsbewältigung.

Wenn Ihre Verdauung gut funktioniert, sind Sie wahrscheinlich offener für Neues.

Wenn Sie schmerzfrei sind, sind Sie eher bereit für Bewegung und Spiel.

Wenn Ihr Blutdruck im Normbereich liegt, regeln Sie auch bei Aufregung Ihre Angelegenheit sorgenfrei und dementsprechend souveräner.

Wenn Ihre Bronchien und Lungen gut funktionieren, bekommen Sie gut Luft und sind dementsprechend agiler.

Wenn Sie zufrieden sind, sind Sie entspannter im Alltag und können so mehr Kraft entfalten.

Wenn Sie glücklich sind, haben Nörgler und Pessimisten keine Macht.

Wenn Sie emotional ausgeglichen sind, leben Sie harmonischer und friedvoller.

Diese Liste läßt sich weiter fortsetzen...

Das Schöne ist: 

Viele dieser Dinge können Sie mit natürlichen Mitteln, Therapiemethoden und Lebenseinstellungen herbeiführen.

- je nach Beschwerdebild und Konstitution -

Vielleicht brauchen Sie Mineralien, Spurenelemente und/oder Vitamine.

Vielleicht brauchen Sie eine Darmsanierung.

Vielleicht hilft ein homöopathisches oder pflanzliches Mittel.

Vielleicht hilft ein Atemtraining.

Vielleicht hilft ein "Höhentraining" .

Vielleicht hilft eine Infusionstherapie .

Vielleicht helfen einige Entspannungsübungen.

Fit und leistungsfähig mit natürlichen Mitteln

Ein Erstgespräch/Erstuntersuchung (VNS-Analyse) in der Praxis kann Aufschluss geben, ob und in welchem Ausmaß Sie Ihre Gesundheit auf natürliche Art und Weise verbessern können.

Erstgespräche und/oder Behandlungen sind je nach Beschwerdebild und notwendigen Maßnahmen auch per Videosprechstunde möglich, s. Kontaktseite.

Ruhe in Kopf und Körper

Sun, 02 Feb 2025 07:45:10 GMT

Atmen als starkes Instrument der Selbstregulation nutzen

Wie ist es möglich, in der heutigen, stressigen Zeit ruhig im Kopf, aufmerksam, konzentriert und körperlich leistungsfähig zu sein?

Haben Sie dabei jemals auf Ihren Atem geachtet?

Wahrscheinlich atmen Sie im Stress schnell? durch den Mund? laut? Vielleicht atmen Sie sogar hektisch? Vielleicht müssen Sie oft tief durchatmen oder seufzen?

Das sind Erste-Hilfe-Maßnahmen Ihres Körpers zur Stressbewältigung. Diese laufen automatisiert, also ohne Ihr bewusstes Zutun. Über das vegetative Nervensystem produziert der Körper immer den best möglichen Output. Das ist der Status Quo.

Wenn Sie etwas ändern wollen, können Sie Ihre Atmung nutzen.

Die Atmung wird einerseits zwar unbewusst gesteuert , andererseits haben Sie die Möglichkeit, ebenfalls WILLENTLICH Einfluss zu nehmen , indem Sie anders atmen.

(Das funktioniert bei anderen vegetativen Funktionen nicht. Sie können nicht willentlich Ihren Herzschlag verändern, Ihren Blutdruck senken oder Ihre Magen-Darm-Tätigkeit/Ihren Schlaf oder Ihre Temperaturregulation verbessern-außer Sie sind Yogi mit den entsprechenden Fähigkeiten��.)

Ihr Körper reagiert auf die Veränderung Ihres Atmens!

Wenn Sie Ihren Atem beruhigen, wird sich auch der Körper beruhigen.

Wenn Sie leise atmen, wird es ruhiger werden.

Wenn Sie langsam, sanft und tief atmen, werden Sie entspannter werden…

Diese Veränderungen geschehen nicht, indem Sie darüber nachdenken.

Sie wollen geübt und angewendet werden.

Sie können mit den zwei wesentlichen Übungen beginnen:

1) Atmen Sie durch die Nase - immer, auch nachts, auch bei körperlicher Belastung. Wenn es zu anstrengend ist, machen Sie langsamer.

2) Atmen Sie, indem Ihr Bauch sich beim Einatmen nach außen vorwölbt und beim Ausatmen wieder nach Innen zieht.

Diese Anleitungen klingen so einfach. Viele Menschen haben zu Beginn jedoch Schwierigkeiten in der Umsetzung. Es braucht häufig Anleitung und eine wenig Unterstützung, um „dran zu bleiben“.

Doch - es lohnt sich. Einmal im Kopf verstanden und im Körper gespürt ist es einfacher, diese wunderbare Regulationsmöglichkeit immer wieder oder sogar regelmäßig zu nutzen:

Sie können jederzeit über die Atmung ruhiger und entspannter werden. Dies führt häufig zur Verbesserung körperlicher Beschwerden und hilft bei der Regulation emotionaler Belastungen.

Wenn Sie Möglichkeiten der Begleitung kennenlernen wollen, lesen Sie gern weiter:

IH(H)T-„Höhentraining“

Atemtherapie

Atemseminare finden regelmäßig statt. Wenn Sie Interesse haben, melden Sie sich bitte über das Kontaktformular.

Leistung erbringen - aber richtig

Sun, 26 Jan 2025 16:11:02 GMT

Leistungsfähig zu sein ist möglich! Das bedarf in der heutigen Zeit einer bewussten Entscheidung:
So zu leben und zu arbeiten, wie es Ihnen von Herzen entspricht.

Großartige Leistungen zu erbringen ist möglich. Viel zu arbeiten und gleichzeitig fit und leistungsfähig zu sein ist möglich.

Das hat wenig mit der Menge der Arbeit zu tun. Es geht vielmehr um

- den Sinn, den Sie in Ihrer Arbeit sehen,

- den Sinn, den Sie Ihrer Arbeit geben,

- Anwenden und Umsetzen Ihrer eigenen Werte in der Arbeit,

- die Freude am Tun.

Wenn Sie diese Punkte berücksichtigen, nehmen Sie sich als Person wieder wichtig. Sie richten Ihre Arbeit nach den eigenen Bedürfnissen und Ansprüchen aus. Sie meistern entspannter Ihren Alltag und erinnern und nutzen Ihre körperlichen und emotionalen Ressourcen. Sie beginnen sich wieder wohl und glücklich zu fühlen in Ihrem Leben . Sie erkennen Ihren Platz. Sie bleiben an Ihrem Platz, Oder Sie nehmen Veränderungen vor, wann immer es nötig ist…

Stellen Sie sich vor, Sie haben eine Arbeit,

- die Sie erfüllt,

- die Sie gern verrichten,

- in der Sie Ihre eigenen Vorstellungen und Werte leben und anwenden können,

- in der Sie einen Sinn sehen,

- für die Sie gern morgens aufstehen….

Stellen Sie sich vor, Sie sind morgens nach dem Aufwachen erholt, ausgeglichen, glücklich, fit und freuen sich auf den (Arbeits-)Tag.

Wenn Sie beseelt sind von einer Idee, werden Sie Kraft haben, täglich außerordentlich viele Stunden zu arbeiten, einfach weil Sie Ihre Idee verwirklichen wollen. Das muss aber nicht sein. Wenn Sie Ihre Arbeit im Einklang mit den o.g. Punkten verrichten, werden Sie bald wieder in der Lage, die Leistung zu erbringen, die Ihnen entspricht.

Den Beginn kennzeichnet häufig die Entscheidung:

So zu leben und zu arbeiten, wie es Ihnen von Herzen entspricht.

Vorbei ist die Zeit, in der Sie trotz größter Willensanstrengung nicht mehr die Leistung erbracht haben, die Sie von sich gewohnt waren. Jetzt haben sie sich entschieden, i m Einklang mit sich selbst, mit Ihren Werten, Vorstellungen und Ihrem Körper ein glückliches und erfülltes Leben zu leben.

Hilfreich bei der Umsetzung dieser Ideen im Alltag ist eine einfache Untersuchung in der Praxis, die VNS-Analyse. Sie gibt Hinweise auf die Belastung Ihres Körpers und zeigt gleichzeitig auf, wie gut Sie auftretenden Stress regulieren können. Ausgehend von dem Befund kann das weitere Vorgehen geplant werden.

VNS-Analyse

Blog Außer Atem vom Treppensteigen?

IHHT -Höhentraining

Atemtherapie

Bewusstes Atmen - Gamechanger für Gesundheit und Wohlbefinden?

Mon, 30 Dec 2024 13:10:24 GMT

Möchten Sie sich selber mehr um Ihre Gesundheit kümmern? Möchten Sie abnehmen? Fitter werden? Mehr Luft bekommen? Einen Krankheitsprozess mit natürlichen Mitteln unterstützen?

Sie können direkt beginnen - ohne Zeitaufwand, ohne jedes Mal Geld in die Hand nehmen zu müssen.

Kann es denn so einfach sein?

JA - - mit bewusstem Atmen auf eine bestimmte Art und Weise.

Warum kann bewusstes Atmen der Game-Changer sein?

Dazu streifen wir kurz und vereinfacht die Biochemie des Körpers.

Es geht um den pH-Wert, der das Säure-Base-Gleichgewicht im Körper regelt. Dieses wiederum hat. Mt der Wasserstoffionenkonzentration zu tun.

Der pH-Wert muss für optimale Körperfunktionen in einem sehr engen Bereich konstant gehalten werden. Dafür stehen dem Körper sog. Puffersystem zur Verfügung, die Abweichungen auffangen und den pH-Wert trotz Belastungen für lange Zeit stabil halten können. Ein großes Puffersystem im Körper ist der Bicarbonatpuffer. Hier geht es um die chemischen Umwandlungen von Bicarbonat zu Wasser und Kohlendioxid und wieder zurück.

Genau hier kommt die Atmung ins Spiel:

Über Ihre Atmung können Sie innerhalb von Millisekunden die CO2-Konzentration und die Konzentration Ihrer Wasserstoffionen im Körper verändern. Das hat Auswirkungen auf Ihren pH-Wert und damit für alle Stoffwechselvorgänge, für die hormonelle Aktivität, für die Eiweißverwertung, für den Ionenaustausch, etc.

Sie brauchen die chemischen Zusammenhänge nicht zu verstehen, um mit Ihrer Atmung bewusst Einfluss zu nehmen auf Ihr Wohlbefinden.

Es reicht, wenn Sie beginnen, auf eine für Sie förderliche Art und Weise zu atmen.

Und das in Millisekunden….

Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen oder Sport treiben wollen, müssen Sie für die Verbesserung mit deutlich mehr Aufwand in Vorleistung treten.

Wenn Sie Ihre Atmung bewusst im Augenblick verändern, verändert sich augenblicklich die Körperchemie.

Sie können Ihre Atmung auch langfristig umstellen,

so dass Sie automatisch (auch nachts) in einer für Sie förderlichen Art und Weise atmen. Dazu brauchen Sie die Bereitschaft, sich mit Ihrem Atemmuster auseinanderzusetzen, was am besten in persönlicher Begleitung gelingt. Sie lernen Schritt für Schritt die notwendigen Übungen kennen. Je nach Ihrer individuellen Ausgangslage, Ihrer Motivation und Ihrem Ziel werden die Termine und Übungen persönlich für Sie ausgewählt.

Sie können tiefer oder flacher atmen, länger oder kürzer ein- oder ausatmen oder die Luft lange anhalten ... Meistens wird momentan die entspannende, reduzierte Atmung benötigt (s. Blog: Weniger ist mehr). Hier finden Sie weitere Infos zur Atemtherapie.

In einem Telefonat oder einer E-Mail können wir vorab klären, ob und in welchem Ausmaß die Atemtherapie für Sie sinnvoll erscheint. KONTAKT.

Sie können mit folgenden Atemübungen beginnen:

1) Atmen Sie ausschließlich durch die Nase ein und aus, auch beim Treppensteigen oder bei Belastung. Wenn nötig machen Sie einen Augenblick Pause bis Sie mit Nasenatmung weitergehen können.

2) Versuchen Sie leise, sanft und friedvoll zu atmen. Wenn Das nicht geht, machen Sie eine kleine Pause (von was auch immer Sie gerade tun oder denken) und versuchen Sie es erneut.

3) Halten Sie - nach Ihren persönlichen Möglichkeiten - immer mal wieder die Luft an. Das kann kurz für 1 - 2 Sekunden oder auch mehrere lang Sekunden sein. Wichtig: Halten Sie die Luft nur solange an, dass Sie anschließend, wenn Sie wieder atmen, weiterhin durch die Nase ein- und ausatmen können.

In einem Telefonat oder einer E-Mail können wir vorab klären, ob und in welchem Ausmaß die Atemtherapie für Sie sinnvoll erscheint. Viel Freude damit.

Das Hyperventilationssyndrom - zu viel atmen macht krank?

Mon, 30 Dec 2024 12:11:32 GMT

Ja, zu viel atmen (= Hyperventilation) ist als Ursache vieler Beschwerden bekannt

Viel Atmen als Ursache von Beschwerden oder Krankheiten ist keine Modeerfindung oder Spinnerei.

Es kann als Hyperventilationssyndrom mit bestimmten Symptomen in der ICD 10 (Internationale Klassifikation der Krankheiten) unter F 45… somatoforme Stöungen oder unter R06 Störungen der Atmung gefunden werden.

Es werden zwei Formen unterschieden: die akute und die chronische Hyperventilation.

Die akute Form des Hyperventilationssyndroms

ist recht bekannt: Ausgelöst durch psychische Belastungen, beispielsweise eine schlechte Nachricht oder eine stress- oder angstauslösende Situation beginnt die Person tief und schnell zu atmen. Dies führt zu vielfältigen Symptomen. Hier ist nur eine kleine Auswahl aufgeführt: „Kribbeln“ oder Taubheitsgefühle an Armen und Beinen, Benommenheit, Schwindel; Magen-Darm-Beschwerden, Müdigkeit/Schläfrigkeit, Vergesslichkeit, Konzentrationsstörungen, Schwitzen, Kältegefühl bis hin zu ängstlich-depressiven Stimmungslagen oder Ohnmacht.

Das schnelle und tiefe Atmen führt zu einer Verminderung des CO2 im Blut. Dies produziert o.g. Symptome. Im akuten Hyperventilationsanfall sind die Symptome schnell und heftig und die Diagnose ist meist schnell klar.

Als therapeutische Erstmaßnahme wird meist das beruhigende Eingehen auf den Patienten und das Atmen in eine Tüte, die über Mund und Nase gezogen wird, empfohlen.

Das chronische Hyperventilationssyndrom

ist nicht so einfach zu diagnostizieren. Hier zeigen sich eher unspezifische Symptome.

Laut Ärzteblatt (Dt Ärztebl 1999; 96: A-694-697, [Heft 11]) zählen zu den

Leitsymptomen der chronischen Hyperventilation:

- "Schwindelgefühle (kein Dreh- oder Schwankschwindel!),

- thorakale Beschwerden,

- kalte Extremitäten sowie

- psychische Symptome wie Müdigkeit, Angst und Nervosität …“.

Daneben gibt es weitere Beschwerden, die seltener auftreten und nicht zu den Leitlinien gerechnet werden.

Die Diagnosestellung bei chronischer Hyperventilation ist nicht ganz so leicht:

Akute Anfälle kommen nicht vor. Der Körper hat sich an einen leicht erniedrigten pCO2 gewöhnt und produziert eben immer wieder unspezifische Symptome, s.o. Diese stören den alltäglichen Ablauf mehr oder weniger stark. Die körperliche Abklärung der unspezifischen Symptome bei verschiedenen Ärzten, bleibt meistens ohne konkreten Befund.

Wenn hier der Fokus auf den Atem gerichtet wird, kann man fündig werden.

Wie wird die Diagnose des Hyperventilationssysndroms gestellt?

Ein Blutgansanalyse mit der Bestimmung des pCO2 bringt wohl die genauesten Ergebnisse, doch ist diese Messung sehr aufwändig und wird eher im Bereich der Notfallmedizin genutzt.

Über eine Anamnese, Erkennen von Atemmustern, die Durchführung einer VNS-Analyse und Atemanhaltetests ist es möglich, hinreichend gute Hinweise auf eine Hyperventilation zu bekommen.,

Nach meiner Erfahrung atmen viele Menschen zu viel, so dass viele Menschen - auch ohne manifeste Diagnose eines Hyperventilationssyndroms von der Atemtherapie profitieren.

Die Atemtherapie

Die Atemtherapie beginnt individuell, je nach Konstitution und Ziel (in Einzelsitzungen oder Seminaren).

Mit Entspannungs- und Atemübungen, sowie unterstützenden Verfahren, wie beispielsweise Akupunktur, lernen Sie wieder ruhig, langsam und friedvoll zu atmen - auch in stressigen Situationen….

Bei Fragen melden Sie sich gern telefonisch oder über das Kontaktformular.

IHT/IHHT - Höhentraining - effektives Mitochondrientraining - für mehr Sauerstoff im Körper

Tue, 17 Dec 2024 10:05:14 GMT

IHHT - "Höhentraining"

Das IH(H)T "Höhentraining", oder Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training ist eine innovative und zugleich effektive Methode zum Mitochondrientraining. Mitochondrien sind die sog. Energiekraftwerke der Zelle. Hier wird ATP, der "Brennstoff" der Zelle hergestellt. Durch dieses IH(H)T-Höhentraining wird im Endeffekt mehr ATP bereitgestellt, was bedeutet, dass mehr Energie zur Verfügung steht.

Das IH(H)T Höhentraining fördert so die Regeneration und die Erholung für Sportler oder Patienten mit Erschöpfung (und bestimmten Krankheiten) gleichermaßen (durch individuelle Einstellungen am Gerät).

Sie müssen jetzt allerdings nicht auf die Berge klettern, sondern Sie sitzen entspannt in einem Sessel in der Praxis. Das Klettern übernimmt eine Maschine für Sie, indem „Höhenluft“ bereitgestellt wird. Viele Patienten geben sogar als Rückmeldung, wie wenig anstrengend, bzw. wie entspannend sie solch eine Sitzung empfinden.

Durch den gezielten Wechsel zwischen sauerstoffarmer und sauerstoffreicher Luft geschieht das Training.

Es mag möglicherweise zu Beginn fremdartig klingen, dass das Einatmen von sauerstoff-ARMER Luft (hier im Wechsel mit erhöhtem Sauerstoffgehalt oder mit Raumluft (= normaler Sauerstoffgehalt) mehr Sauerstoff an die Zelle bringen soll ��. Doch es gibt wissenschaftliche Arbeiten dazu.

Medizinnobelpreis für Hypoxieforschung

Im Jahr 2019 wurde der Medizinnobelpreis an drei Wissenschaftler verliehen, die u.a. über die Messung des Sauerstoffgehalts in der Zelle geforscht haben:

Vor allem die Hypoxie (wenig Sauerstoff) führe dazu, dass die einzelnen Körperzellen und Organen mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden könnten.

Was passiert denn im Körper?

Der Körper reagiert auf Zellebene, indem er alte, nicht mehr so gut funktionierende Mitochondrien abbaut und durch neue, frische Mitochondrien ersetzt. Diese können wieder reichlich ATP aufbauen. So steht wieder mehr „Brennstoff“ bereit und die Energieversorgung funktioniert besser.

Nach absolviertem Training wird häufig die Rückmeldung gegeben, sich wieder energiereicher zu fühlen oder besser zu schlafen …

Für wen ist das IHHT Höhentraining geeignet?

In der Prävention, beim Untrainierten und selbst bei Leistungssportlern wird das Höhentraining erfolgreich eingesetzt. Das IHHT ist für alle Altersgruppen geeignet, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Bei vielen Krankheiten und Beschwerden sind förderliche Wirkungen des Höhentrainings beschrieben:

Erschöpfung, Abgeschlagenheit, Energielosigkeit
Übergewicht, Adipositas, Fettstoffwechselstörung
Diabetes Typ II
Bluthochdruck
Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen
Chronisches Müdigkeitssyndrom
Burnout-Syndrom
Nach Infektionen

Es ist auch hilfreich

zur Prävention
als Anti Aging
zur Verbesserung der Fitness
für Leistungssportler und Coachpotatoes

Hier können Sie weiter lesen.

Gesundheit auf Zellebene - wie geht das?

Sun, 01 Dec 2024 14:28:09 GMT

Körperliche Gesundheit zeigt sich durch gesunde Zellen mit einer guten Regulationsfähigkeit .

Hier sind die wichtigsten Parameter aus meiner Sicht:

Wie sieht eine gute Regulationsfähigkeit auf Zellebene aus?

Eine gute Regulationsfähigkeit bedeutet, dass Ihre Zellen mit Belastungen gut umgehen und Herausforderungen stabil begegnen können. Wenn Sie den Begriff Resilienz auf die Körperebene übertragen möchten, kann es eine gute körperliche Resilienz genannt werden.

Welche Belastungen wirken beeinträchtigend auf die Regulationsfähigkeit der Zelle und damit des Körpers?

Diese Punkte haben sich aus meiner Erfahrung als relevant herausgestellt:

1) Körperlicher Stress , also große körperliche Anstrengung. Wenn mehr Energie verbraucht als vorhanden ist oder gerade bereitgestellt werden kann, leidet die Zelle. Die wirkt ungünstig auf Ihren Körper aus.

2) Ungünstige Ernährung, zu wenig Mineralien/Spurenelemente/ Vitamine, etc. Bei leeren Speichern fehlen Baustoffe, die für eine gut funktionierende Zelle und damit für gute Gesundheit wichtig sind.

3) Verminderte Informationsweiterleitung in Nerven, Rückenmark und Gehirn . Das Gehirn ist anpassungsfähig: Über häufig benutzte Bahnen und Gehirnareale fließen schnell viele Informationen. Selten benutzte Nerven und Gehirnareale hingegen leiten langsamer und können weniger Impulse senden. Dementsprechend werden weniger Signale an der Zelle platziert und die Zelle kann weniger gut reagieren.

4) Psychischer Stress beeinflußt das Nervensystem und führt zur Hyperventilation (schnelles und tiefes Atmen): Anspannung und Erregung sind die Folge. Wenn Sie bewusst oder unbewusst recht schnell wieder zur entspannten Atmung zurückkehren, legt sich der Stress im Nervensystem. Wenn dies nicht geschieht, sondern die Hyperventilation chronisch wird, macht sich der Stress sozusagen selbstständig. Es beginnt ein Perpetuum mobile.

5) Ungünstige Informationen , hervorgerufen durch negative Gedanken, Gefühle und Lebenseinstellungen. Diese können grundsätzliche Lebensthemen betreffen oder sich auf einzelne Bereiche des Lebens beziehen. (Dieser Punkt sprengt hier den Rahmen. Weitere Infos dazu irgendwann später).

Wozu führen Belastungen auf Zellebene?

Der Körper hat nicht viel Auswahl in seiner Reaktionsfähigkeit auf Zellebene. Die oben aufgeführten Punkte führen in der Regel zu einem oder mehreren folgender Wirkungen:

- Ein vermindertes Sauerstoffangebot an der Zelle

- einer verminderten Zellmembranfunktion, so dass Stoffe nicht mehr optimal in die Zelle ein- und aus der Zelle ausströmen können

- eine verminderte Anzahl oder einer Fehlfunktionen der Mitochondrien, in denen die Energiegewinnung stattfindet.

Diese Wirkungen führen zu einer verminderten Fähigkeit, Sauerstoff zu verbrennen und somit Energie zu gewinnen, die wir für alle Stoffwechselvorgänge brauchen. Dies wiederum ist die Grundlage vieler Beschwerden (funktionell) und kann bis zu manifesten Krankheiten führen.

Was können Sie tun für eine gute Zellregulierungsfähigkeit?

Folgende Möglichkeiten:

1) Ersatz der körperlich fehlenden Stoffe. Nach umfassender Blutanalyse und Untersuchungen zur Darmgesundheit bekomme Sie einen individuell für Sie ausgearbeiteten Einnahmeplan zu Mikronährstoffen und falls nötig weiteren Stoffen.

2) Bewusst, entspannt atmen, so dass Sie möglichst NICHT hyperventilieren, s. auch Blog: weniger ist mehr .

3) IHHT-Höhentraining in der Praxis : Entspannt im Sessel sitzen und trainieren: für belastbare Zellen!

4) Klären Sie Ihre Gedanken, Ihre Gefühle und Ihren Lebensstil. Erleben Sie Freude, Zufriedenheit und Glück.

4) Denken und tun Sie nichts, was Ihren moralischen/ethischen Grundsätzen widerspricht. Wenn Ihre Lebenssituation das gerade nicht zuläßt, verurteilen Sie sich nicht. Haben Sie stattdessen Verständnis für sich und schauen in Ruhe, wie Sie die Situation verändern können.

HIER können Sie sich zum kostenfreien Newsletter eintragen.

Finde den Anpack

Thu, 21 Nov 2024 15:38:32 GMT

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie die momentane Lage mit ständig neuen Hiobsbotschaften unsere Gesundheit beeinflusst?

Es ist, als seien wir in einem Strudel an Stress gefangen.

Unser Nervensystem ist in permanenter Alarmbereitschaft.

Unsere Körper passen sich für uns unmerklich an. Wir schlittern in eine Hyperventilation, d.h. wir atmen schnell, hektisch, flach und laut. Das ist das adäquate Mittel unseres vegetativen Nervensystems, drohenden oder realen Stress zu bewältigen. Gleichzeitig ist es ein wunderbarer Automatismus zur Bewältigung akuter Belastungen.

Dauerhaft führt Hyperventilation allerdings zu Beschwerden und Krankheit. Wir sind dann meilenweit entfernt von einem natürlichen Atemrhythmus und Entspannung. Hier reichen kleinste zusätzliche Belastungen aus, die das Fass zum Überlaufen bringen.

Was können Sie tun?

Genauso wie das Nervensystem die schnelle und hektische Atmung nutzt, um auf drohende oder reale Belastung adäquat reagieren zu können, so können Sie bewusst Ihre Atmung nutzen um in die Ruhe zu kommen. Wenn Sie sanft, ruhig und leise atmen, signalisieren Sie Ihrem Nervensystem: es besteht kein Stress, es ist alles in Ordnung. Diese Atemweise ist auch als Einstieg in die Meditation oft sehr hilfreich.

Hier meine Vorschläge:

Versuchen Sie zu Ihrem natürlichen Atemrhythmus zurückzukehren:
Atmen Sie permanent durch die Nase ein- und aus.
Atem Sie sanft, ruhig, leise und friedvoll. Oder haben Sie schon mal einen Yogi laut schnaufen gehört?
Buchen Sie eine Sitzung Atemtherapie , in der wir Ihren aktuellen Status Quo erheben und Sie wertvolle Tipps und Anleitungen für Ihre nächsten Schritte erhalten.
Nutzen Sie das Hypoxietraining, IHHT : Eine innovative Methode zur Steigerung Ihrer Vitalität und Leistungsfähigkeit („Mitochondrienbooster“auf Zellebene)

Bei Fragen oder gewünschten Anleitungen ist es neben dem persönlichen Kontakt möglich, Termine über die Online-Videosprechstunde zu buchen.

Erschöpft? Bitte erstmal LÄCHELN

Sat, 16 Nov 2024 09:21:24 GMT

Kaum zu glauben, aber hilfreich ��

Egal wie Sie sich fühlen, erschöpft, gestresst, genervt, ohnmächtig, wütend....

Wenn Sie willentlich LÄCHELN, auch wenn Ihnen nicht nach LÄCHELN zumute ist, ziehen Sie Ihre Mundwinkel nach oben und halten Sie sie eine ganze Weile im Lächeln.

Was passiert in Ihrem Körper?

Der Körper registriert mit Rezeptoren in Ihrem Gesicht einen Reiz, der über Nerven zum Gehirn weitergeleitet wird. Ihr Gehirn decodiert diese Information: Freude? Entspannung? Wohlfühlen?

Auch wenn damit Ihr zugrunde liegendes Thema noch nicht gelöst ist, ist es doch ein Anfang:

Ihr Stress, Ihre Anspannung, Ihr Grundgefühl zur Welt heitert sich etwas auf. Es ist auf einmal etwas leichter, etwas Positives zu denken oder sich an positive Situationen und Gelegenheiten zu erinnern.

Es ist so, als hätte sich - vielleicht zu Beginn noch zaghaft - eine andere Schublade in Ihrem Gehirn geöffnet.

hr Vegetatives Nervensystem (der Teil, der in der Regel nicht willentlich gesteuert werden kann) ist dabei, in den Entspannungsmodus zu wechseln. Sie beschäftigen sich mit schönen, angenehmen Dingen! Das ist ungefährlich. Das ist sicher. Also kann das Nervensystem entspannen.

Entspannt eröffnen sich bekanntermaßen innovative Lösungsmöglichkeiten.

Auf einmal sehen Sie die Welt nicht mehr so trüb. D as zugrundeliegende Thema verliert an Wichtigkeit. Vielleicht ist es auf einmal leichter, Ihre Aufmerksamkeit auf schöne oder angenehme Dinge zu legen.

Falls Ihnen das nicht oder nicht dauerhaft gelingt,

gibt es behandelbare Ursachen, mehr oder weniger zeitintensiv:

- Beispielsweise können Sie einen Mangel lebenswichtiger Bausteine des Körpers mit der Einnahme von für Sie notwendigen Nahrungsergänzungsmitteln bessern.

- Sie können auch Ihren Atem bewusst einsetzen lernen und zum Stabilisieren Ihres vegetativen Nervensystems nutzen.

- Sie können sich auch einen anderen Blickwinkel auf Ihr Leben und die Welt aneignen und gelassener, von Herzen Ihren Alltag gestalten.

Probieren Sie es aus! Ihr Körper ist ein Kunstwerk! Genial, wie er funktioniert! Er wird reagieren, egal was Sie tun. Nutzen Sie alles, was Sie bekommen können, so wie es Ihnen von Herzen entspricht.

Es beginnt häufig mit einem LÄCHELN��.

Hohen Blutdruck natürlich senken - aber wie?

Thu, 10 Oct 2024 08:32:32 GMT

Hohen Blutdruck alternativ behandeln. Ist das möglich?

Ist Bluthochdruck gefährlich?

Das Blut fließt durch die Arterien mit einem bestimmten Druck. Gemessen werden immer zwei Werte. Es mag sein, dass der erste Blutdruckwert zu hoch ist, es mag sein, dass der zweite Blutdruckwert zu hoch ist oder beide Werte sind zu hoch. Wenn dann der erhöhte Druck des Blutflusses in den Arterien dauerhaft erhöht ist, können sich die Wände der Arterien nicht entspannen. Das kann das Schäden verursachen.

(Dazu gehören in erster Linie die Veränderungen in den Arterienwänden: Wandverdickungen, Fett- oder Kalkablagerungen bis hin zu Gefäßverschlüssen. Da die Arterien den ganzen Körper mit Blut versorgen, können diese Schäden in allen Organen vorkommen. Die Bekanntesten sind Herzinfarkt, Schlaganfall, Durchblutungsstörungen in den Beinen, die das Gehen beeinträchtigen. Das Herz kann durch den permanenten Druckaufbau überlastet und auf die Dauer geschwächt werden.)

Zu Beginn wird ein erhöhter Blutdruck häufig nicht wahrgenommen. Die Belastung der Arterien beginnt …

Aussitzen ist m. E. keine Option. Wenn Sie wissen, dass Ihr Blutdruck manchmal oder immer erhöht ist, sollten Sie sich darum kümmern.

Regelmäßiges Messen des Blutdrucks zeigt Ihnen, ob und wie schnell Handlungsbedarf besteht. Sie überprüfen Ihren beruflichen Erfolg, Ihren Kontostand/Ihre Finanzen ja auch regelmäßig, richtig? Mit der Blutdruckmessung tun sie genau das für Ihre Gesundheit.

Ursache von hohem Blutdruck

Die Ursache von hohem Blutdruck liegt in den allermeisten Fällen in einer Stressbelastung. Das vegetative (autonome) Nervensystem regelt die Verarbeitung von Stress. Bewusst oder unbewusst wirkt der Stress im Körper ( Hier finden Sie einen Artikel zum Thema: Infos ).

Wichtig ist, die Auswirkungen des Stresses im Körper (z.B. hoher Blutdruck) zu behandeln, die Ursache des Stresses zu entdecken und andere, stressfreiere Wege zu finden und zu gehen.

Behandlungs des Bluthochdrucks: klassisch oder alternativ?

Klassisch:

Mit der klassischen Herangehensweise kann der Blutdruck recht schnell und zuverlässig auf vernünftige Werte eingestellt werden.

Alternativ:

Es gibt mehrere Methoden, den Blutdruck natürlich zu senken. Hier sind die aus meiner Sicht Wichtigsten:

Atemtherapie ( IHHT und/oder Atemtherapie ),
Infusionen ( PPC ) und
natürliche Mittel ( Nahrungsergänzung, pflanzliche Mittel, Homöopathie ).
Finden und Auflösen stressinduzierender Auslöser stehen ebenfalls auf dem Programm ( Gesprächstherapie ).

Häufig ergibt sich eine Kombination aus verschiedenen Methoden, abhängig von Ihrer individuellen Konstitution und Ihrem Ziel.

Klassisch und alternativ?

Manchmal klappt´s ohne chemische Medikamente, manchmal nicht.

Häufig gibt es eine Übergangsphase, in der klassische Mittel eingesetzt werden müssen, während gleichzeitig die alternativen Maßnahmen beginnen zu wirken. Wenn der Blutdruck besser wird, können die klassischen Mittel reduziert und ggf. ausgeschlichen werden.

Die alternative Behandlung dauert etwas länger und bedarf auch des individuellen Kümmerns.

Was ist das Ziel?

Ein Leben,

mit einem normalen Blutdruck,
in dem Sie sich in einem weitgehend entspannten Körper (wieder) wohlfühlen,
in dem Sie Stressauslöser erkennen und gegen regulieren können oder besser
In dem Sie sich gar nicht mehr stressen lassen,
in dem Sie (wieder) Ihren natürlichen Rhythmus von Anspannung und Entspannung kennen und leben.

Alternative Blutdrucksenkung - wie ist der Beginn?

Der Beginn ist abhängig von Ihren Blutdruckwerten und möglicherweise weiteren Diagnosen. Er ist unabhängig davon, wie lange Ihre Symptome schon bestehen und ob Sie mit Medikamenten eingestellt sind oder nicht.

In meiner Praxis steht am Beginn in der Regel die Diagnostik mit einer VNS-Analyse . Sie erlaubt, „verborgenen“ (im Sinne von nicht bewussten) Stress zu erkennen. Gleichzeitig gibt sie erste Hinweise auf förderliche Gegenregulationsmöglichkeiten. Weitere Diagnostik kann sich anschließen.

Therapieplanung

Die Befunde und individuell therapeutischen, sinnvollen Möglichkeiten werden in einem persönlichen Gespräch erörtert. Sie entscheiden, womit Sie beginnen wollen. Alles Weitere ergibt sich.

Über diese Seite können Sie einen Termin für ein Erstgespräch vereinbaren.

Wenn der Körper STOPP sagt

Tue, 06 Aug 2024 15:40:37 GMT

Wenn der Körper STOPP sagt,

ist es höchste Zeit, die Segel neu zu setzen

Sie möchten gern weiter arbeiten, können sich jedoch nicht mehr konzentrieren und machen einen Fehler nach dem anderen.

Sie möchten schlafen, doch die Gedanken kreisen…

Sie sitzen in Ruhe bei einer Tasse Kaffee oder Tee, doch auf einmal klopft Ihr Herz bis zum Hals…

Sie möchten abnehmen, doch Ihren Körper scheint das nicht zu interessieren. Der Zeiger auf der Waage läuft sogar eher in die zunehmende Richtung.

Was ist passiert?

Ihr Körper sagt „STOPP“. Die körperlichen Reaktionen haben sich scheinbar selbstständig gemacht. Sie scheinen diese gerade nicht mehr steuern zu können.

„Das kann doch nicht sein! Was ist hier los?“ mögen Sie sich fragen.

Manche Menschen erleben diese Situationen als befremdlich. Manch einem machen diese Symptome auch etwas Angst.

Was passiert im Körper?

Sehr wahrscheinlich ist Ihr vegetatives (autonomes) Nervensystem aus der Balance geraten. Wahrscheinlich ist der aktive Teil Ihres Nervensystems (der Sympathikus) stärker in Aktion. Das ist häufig gekennzeichnet durch Überaktivität und großem Energieverbrauch.

Der für Entspannung zuständige Teil Ihres vegetativen Nervensystems (Parasympathikus) kann nicht in dem Maße gegensteuern, wie es nötig ist. Es fehlt die Möglichkeit zur Regulation.

Bleibt diese Dysbalance bestehen, entstehen häufig Krankheiten.

Mit einer einfachen Untersuchung kann in der Praxis diese Dysbalance im vegetativen Nervensystem schon in frühen Stadien diagnostiziert werden ( VNS-Analyse ).

Ergibt sich eine Diagnose stellt sich die Frage nach einer sinnvollen Therapie.

In den meisten Fällen können diese Dysbalance mit kraftvollen, natürlichen Mitteln behandelt werden, entweder als einzelne Maßnahme oder in Kombination. In meiner Praxis haben sich folgende therapeutische Methoden bewährt:

Der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln, um die durch Stress leer gefegten Speicher wieder zu füllen ( Naturheilkunde/Homöopathie )
Eine Infusionstherapie, die schnell fehlende Stoffe ersetzen und die Zellfunktion und Durchblutung verbessern kann ( PPC )
IHHT-Höhentraining, mit der Sie auf elegante Art und Weise wieder leistungsfähige Mitochondrien aufbauen können ( IHHT )
Einfache und gleichzeitig effektive Atemübungen und Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Belastungsfähigkeit und Ihres Schlafs
Einfache Bewegungen/Übungen zur Verbesserung Ihrer Stressresilienz

(Bei den Punkten 4 und 5 liegt der Fokus auf einer alltagstauglichen Umsetzung.)

Diese Maßnahmen dienen dazu, das vegetative Nervensystem wieder in Balance zu bringen:

Die Überaktivität des sympathischen, aktiven Teils des vegetativen Nervensystems kann sich beruhigen. Der parasympathische (für Entspannung zuständige) Teil des vegetativen Nervensystems kann wieder besser ausgleichen und regulieren, so dass das Gleichgewicht wiederhergestellt wird.

So können Sie die Segel Ihres Lebens wieder setzen in Richtung Leistungsfähigkeit und Lebensfreude!

Außer Atem vom Treppensteigen?

Mon, 22 Jul 2024 16:41:01 GMT

Hand aufs Herz!

Können Sie solch eine Treppe mühelos hinauflaufen (in moderatem Tempo)?

Steigen Sie Treppen noch so mühelos hinauf wie früher?

Haben Sie genug „Luft“?

Oder sind Sie aus der Puste?

Atmen Sie durch die Nase oder durch den Mund?

Wenn Sie bei moderatem Tempo aus der Puste sind und stehen bleiben müssen/Pause machen müssen, atmen Sie wahrscheinlich durch den Mund. Wahrscheinlich atmen Sie tief und Ihr Brustkorb hebt uns senkt sich deutlich.

Was ist passiert?

Die körperlichen Anforderungen sind höher als Ihr körperliches Leistungsniveau. Wenn ein Mensch beim Spazierengehen, Treppe steigen oder Ähnlichem durch den Mund atmet (atmen „muss“), weist das auf eine Überanstrengung des Körpers hin, egal ob bei leichter, normaler oder starker Belastung.

Der Körper geht über seine Grenzen hinaus, was bei Gefahr oder kurzfristiger sportlicher Höchstleistungen auch sinnvoll ist.

Dies bedeutet Stress und Anstrengung. Wichtig ist hier, anschließend Zeit für Entspannung und Regeneration einzuplanen, so dass die natürliche Balance wiederhergestellt werden kann.

Doch bei moderater Belastung, wie Spazierengehen in flachen oder hügeligen Landschaften oder beim Treppe steigen sollte Nasenatmung möglich sein. Mit Nasenatmung liegen Sie in der Balance. Der Körper hat in der Regel genug Reserven, um die Anforderung zu bewältigen.

Sie haben mit der Nasenatmung ein wunderbares Messinstrument an der Hand, mit deren Hilfe Sie jederzeit überprüfen können, ob Sie sich gerade überfordern oder ob Sie in Balance sind.

Das klingt banal?

Ja, es ist ebenso banal wie wirksam.

Wollen Sie es ausprobieren?

Sie können Nasenatmung trainieren - überall und kostenfrei ��.

Hier sind 4 Vorschläge:

1. Wenn Sie beispielsweise das nächste Mal eine Treppe hinaufgehen, probieren Sie die Nasenatmung aus. Wenn Nasenatmung zu anstrengend ist, bleiben Sie stehen, machen eine Pause und gehen erst weiter, wenn Sie wieder problemlos durch die Nase atmen können.

2. Achten Sie auch bei den vielen Alltagstätigkeiten auf einen geschlossenen Mund und damit auf das Atmen durch die Nase, beispielsweise bei der Hausarbeit, unter der Dusche, im Büro, auf der Arbeit und auf dem Weg hierhin und dorthin.

3. Während Sie sprechen können Sie zumindest durch die Nase einatmen. Das gewährt Ihnen zusätzlich ein wenig Zeit zum Nachdenken.

4. Versuchen Sie nachts mit geschlossenem Mund zu schlafen und ausschließlich durch die Nase zu atmen. Das klappt am Besten in Bauch-oder Seitenlage oder mit erhöhtem Oberkörper.

Nach einige Tagen oder Wochen konsequenten Übens wird Ihnen die Nasenatmung besser und besser gelingen. Sie werden fitter die Treppen hinauflaufen.

Nasenatmung stellt die Basis dar. Mit weiteren Atemübungen und/oder dem IHHT-Höhentraining können Sie ihre Gesundheit weiterhin verbessern.

Lesen Sie auch den Blogartikel: Atmen- weniger ist mehr .

Den Stoffwechsel ankurbeln, aber wie?

Thu, 13 Jun 2024 10:24:42 GMT

Eine Ernährungsumstellung reicht oft nicht aus...

Das Wort Stoffwechsel beschreibt die Verarbeitung und Umwandlung von Nährstoffen in Energie in unserem Körper.

Die Energiegewinnung findet (zum größten Teil) in den Mitochondrien statt. Mitochondrien sind kleine Energiekraftwerke in den Zellen. Ihre Hauptfunktion ist die Energiebereitstellung in Form von ATP, was als Energiequelle für unsere Körperfunktionen dient: Herzschlag, Blutdruck, Atmung, Organfunktionen. Muskelbewegungen und Vieles mehr.

Mitochondrien und Ernährung

Viele Menschen denken in Bezug auf einen guten Stoffwechsel erst einmal an eine förderliche Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel: die richtigen Fette, Eiweiße, Kohlehydrate im richtigen Verhältnis, Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme und so weiter.

Das stimmt auch, denn die Mitochondrien sind für die Energiebereitstellung auf die Verfügbarkeit bestimmter Nährstoffen angewiesen. Wenn diese Nährstoffe fehlen, ist ihre Arbeit beeinträchtigt, d.h. die Energieversorgung ist eingeschränkt.

Doch die Versorgung mit Nährstoffen reicht für eine optimale Mitochondrienfunktion häufig nicht aus!

Mitochondrien und Sauerstoff

Wir brauchen zur Energiegewinnung zusätzlich Sauerstoff, und zwar nicht nur in der Lunge, sondern in jeder Körperzelle - von der Haarwurzel bis zum kleinen Zeh und von der Haut bis in das innere unseres Körpers, die inneren Organe, vom Nervensystem bis zu jeder einzelnen Muskelfaser….

Wenn Sie tief atmen und der Sauerstoff in der Lunge angekommen ist, heißt das nicht automatisch, dass der Sauerstoff auch in der einzelnen Körperzelle und in den Mitochondrien ankommt.

Wie kann ich denn so atmen, dass Sauerstoff in den Mitochondrien ankommt?

Die Antwort mag Sie überraschen! Sie ist aber mittlerweile nicht nur aus den asiatischen Weisheitsschulen überliefert, sondern auch wissenschaftlich erforscht und bestätigt:

Wenig und entspannt atmen!

Je nach Ausgangslage ist das für den Einzelnen nicht direkt möglich und braucht Hilfestellung, in Form von Empfehlungen und Übungen.

Hier finden Sie mehr Hinweise zur Atemtherapie in der Praxis Börger

Wer schnellere und weniger anstrengende Ergebnisse erzielen möchte, dem bietet das IHT (Intervall Hypoxie-Training), ein Training mit einem speziellen Gerät in der Praxis, wertvolle Dienste:

zum IHT-Angebot in der Praxis Börger

Erst wenn der Sauerstoff UND die Nährstoffe in den Mitochondrien angekommen ist, können die Prozesse der Energiegewinnung starten.

So können Sie Ihren Stoffwechsel angekurbeln.

Lesen Sie außerdem den Artikel zum Thema Atmen - weniger ist mehr

oder nehmen Sie gerne Kontakt auf.

Atmen - weniger ist mehr

Wed, 22 May 2024 13:35:37 GMT

Weniger atmen - das klingt befremdlich, oder?

Doch warum genau dies für unseren Körper sinnvoll ist, dazu erfahren Sie hier ein paar Hintergründe:

Die Atmung dient dazu, den lebenswichtigen Sauerstoff mit der Atemluft aufzunehmen, in die Körperzellen zu transportieren und das anfallende Kohlendioxid abzugeben. Mit diesem Prozess stellt der Körper die Energie her, die wir zum Leben brauchen.

Dabei gibt es die Unterscheidung zwischen äußerer Atmung und innerer Atmung.

Mit dem Begriff 'äußere Atmung' ist die Lungenatmung gemeint: Wir ziehen wir Luft über die Nase, den Rachen, die Luftröhre und die Bronchien in die Lunge ein. In den kleinsten Lungenbläschen, den Alveolen, wird der lebenswichtige Sauerstoff im Blut an die roten Blutkörperchen angeheftet. Diese transportieren ihn dann zu jeder Körperzelle.

Hier beginnt die 'innere Atmung' , die auch Zellatmung genannt wird. Der Sauerstoff wird von der Körperzelle aufgenommen und weiter zu den in der Zelle sitzenden Mitochondrien, den sog. Energiekraftwerken der Zelle, transportiert. Dort wird er mit Glukose in nutzbare Energie verwandelt, bekannt als ATP. Diesen Brennstoff brauchen wir für unsere Stoffwechselvorgänge und unser Leben. Als Abfallprodukte entstehen Wasser und Kohlendioxid.

Für eine gute Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit brauchen wir also eine gesunde Lunge, freie Transportwege und viele, gesunde Körperzellen sowie viele gut funktionierende Mitochondrien.

Gleichzeitig muß neben der Lungenatmung auch die Zellatmung, die innere Atmung, gut funktionieren. Und - wie geschieht das?

Zellatmung - die unbekannte Facette unserer Atmung

Jetzt wird’s spannend: Wir müssen weniger atmen!

Das klingt zunächst paradox, ist jedoch in vielen Studien untersucht und belegt worden. Beschrieben wird dieses Phänomen als Bohr-Effekt , der besagt, dass bei steigendem Kohlendioxidgehalt der Sauerstoff leichter ins Gewebe abgegeben werden kann.

Wer hierzu tiefer in die Chemie eintauchen möchte, der sei verwiesen auf ausführlichere Beschreibungen, beispielsweise hier: https://flexikon.doccheck.com/de/Bohr-Effekt - (Stand: 21.03.24)

Wenn weniger Sauerstoff als üblich im Gewebe ist, nennt man das Hypoxie. Dies geschieht durch reduziertes Atmen. Natürlich dürfen und können Sie den Sauerstoffgehalt nicht auf einmal deutlich reduzieren. Versuchen Sie mal, auf der Stelle zwei Minuten die Luft anzuhalten �� - geht nicht- außer Sie sind Apnoetaucher.

Sie können allerdings lernen und Ihren Körper trainieren, langsam das Atemvolumen zu reduzieren und mit weniger Sauerstoff auszukommen.

Wie gelingt die reduzierte Atmung?

Dazu gibt es zwei Wege:

Sie üben reduziertes Atmen in Ihrem Alltag. Ein guter Beginn ist, permanent durch die Nase zu atmen. Zusätzlich sind gezielte Atemübungen erforderlich. Anleitung und Unterstützung erhalten Sie in meinen Einzelberatungen oder auch Atemkursen .
Nehmen Sie bei Interesse gerne hier Kontakt auf.
Sie nutzen ein sogenanntes Hypoxie-Training. Hier können Sie mit einem Hypoxie-Trainingsgerät unter kontrollierten Bedingungen und guter Überwachung der Herz-Kreislauffunktionen Ihren Körper trainieren. In meiner Praxis können Sie dies im Rahmen des IHHT-Trainings nutzen. Hier erhalten Sie dazu mehr Informationen:

Stressbelastung erkennen mit Hilfe der VNS-Analyse

Mon, 20 May 2024 14:14:07 GMT

Wie zeigt sich Stress?

Endlich angekommen

- am Abend auf der Couch nach einem stressigen Tag,

- im Wellnesshotel für eine Wochenendauszeit,

- beim Yoga-Retreat oder

- im langersehnten Urlaub...

Runterfahren…. Ausschlafen …. Regenerieren ... Erholen steht auf dem Plan, doch die langersehnte Ruhe will sich nicht einstellen:
Die Gedanken kreisen, der Schlaf ist unruhig und Gefühle von Gehetzt- oder Getriebensein halten sich hartnäckig. Und das, obwohl es reichlich Zeit und Raum für Entspannung gibt….

Warum schaltet der Körper nicht auf Entspannung um? Warum fährt er nicht einfach herunter?

Sie ahnen es möglicherweise schon: Das Vegetative Nervensystem mit seinen beiden Hauptakteuren:Sympathikus (Agilität, Kraft, Tat) und Parasympathikus („Rest, Digest and Heal“ -> Ruhe, Verdauen, und Heilen) sind nicht im ausgewogenen Gleichgewicht!

In stressigen Zeiten ist der Sympathikus sehr gefordert und dementsprechend permanent aktiv. Er kann sich dann in gewissem Sinne „selbstständig“ machen und zu oben genannten Symptomen führen. Da die Anpassung des Körpers unbewusst geschieht, wird die permanente Belastung zu Beginn nicht wahrgenommen und/oder als Bagatelle abgetan, beispielsweise

nicht einschlafen oder durchschlafen können
Druck in der Magengegend
Schnell gereizt sein/keine Resilienz
Ständige Müdigkeit/Erschöpfung
Und viele weitere Symptome bis hin zu manifesten Krankheiten,
wie beispielsweise Bluthochdruck …

Der Gegenspieler des Sympathikus wir Parasysmpathikus genannt. Er ist für die Entspannung zuständig ist und kommt kaum mehr zum Zuge.

Diese Imbalance bildet die Basis vielerlei Beschwerden und Erkrankungen. Denn Heilung und Regeneration passieren in der Entspannung.

Jetzt kommt die gute Nachricht:

Es gibt eine einfache und aussagekräftige Untersuchung zur Messung der Stressbelastung: die VNS-Analyse .

Was passiert bei der VNS-Analyse ?

Ein VNS-Analysegerät misst den Grad der Anspannung (Sympathikus), den sog. Stressindex, ebenso wie die körpereigene Möglichkeit zur Kompensation: die parasympathische Entspannungsfähigkeit.

Wie in allen Dingen auf unserem wunderschönen blauen Planeten, gibt es immer zwei Seiten derselben Medaille: oben - unten, heiß - kalt und auch Anspannung und Entspannung. Sie müssen im Gleichgewicht sein. Sie können nicht nur eine Seite eine Medaille sehen und die andere ignorieren. Sie fahren Ihr Auto ja auch nicht permanent mit Vollgas - es muss auch mal stehen können…

Für uns Leben gilt dasselbe: Es gibt Phasen der Anspannung und Phasen der Entspannung. Das entspricht unserem Menschsein. Um gesund und glücklich zu leben, müssen wir diese Gesetzmäßigkeit achten.

Mit der VNS-Analyse erhalten Sie wertvolle Hinweise, wie es um Ihre Anspannung und Ihre Entspannungsfähigkeit und damit längerfristig um Ihre eigene Gesundheit bestellt ist, unabhängig davon, ob schon manifeste Erkrankungen oder „nur“ funktionelle Beschwerden vorliegen.

Ausgehend von den Testergebnissen kommen therapeutische Möglichkeiten zum Einsatz.

Neben natürlichen Mitteln zur Stärkung des erschöpften Körpers ist häufig ein IHHT-Höhentraining sinnvoll.

Hier können Sie mehr zur VNS-Analyse in der Privatpraxis Dr. Sharema Börger erfahren:

Vereinbaren Sie hier Ihren Termin für ein Erstgespräch:

Emotionale Freiheit

Fri, 01 Dec 2023 10:56:37 GMT

Emotionale Freiheit ist kein Zufall ...

Emotionale Freiheit ist kein Zufall, sondern fällt zu, wenn auf eine bestimmte Art und Weise gedacht, gefühlt und gehandelt wird.

Emotionale Freiheit beginnt mit der Erkenntnis, dass Du Deine Emotionen und Lebenssituationen selbst erzeugst, auch wenn Dir zu Beginn (noch) nicht klar ist, warum und wie Du das tust.

Der bewusste und verantwortliche Umgang mit den eigenen Emotionen beinhaltet den Schlüssel für ein liebevolles, glückliches und erfolgreiches Leben. Insbesondere in der heutigen Zeit ist der Umgang mit den eigenen Emotionen wahrscheinlich wichtiger denn je. In herausfordernden Zeiten können Emotionen schneller hochkochen und dementsprechend Schaden anrichten. FRIEDEN, FREUDE und LIEBE sind die Gefühle, die negative Emotionen harmonisieren.

Du bist der Chef Deiner Emotionen

Doch vielen Menschen ist die Regulierung der eigenen Emotionen fremd. Zugegebenermaßen haben wir den konstruktiven Umgang mit Emotionen und Gefühlen und den dazugehörigen Gedanken nicht wirklich gelernt, denn in unserem Kulturkreis liegt die Betonung auf guter körperlicher Leistungsfähigkeit und schlauem Denken.

Leben im Körper-Seele-Geist-Verständnis

Der physische Körper und die Gedankeneben sind uns meistens bewusst. Wir kümmern uns darum.
Die Emotionalebene ist vielen Menschen fremd. Denn Emotionen wie Wut, Ärger, Trauer etc. werden meistens (wenn auch unbewusst) zurückgedrängt. Sie wollen nicht gefühlt werden. Doch sie sind genauso wichtig wie unsere Gedanke und unser physischer Körper, wenn wir uns ganzheitlich, also im Körper-Seele-Geist-Verständnis erkennen wollen.

Lasse uns ein typisches Beispiel für emotionale Reaktionen anschauen:

Was passiert, wenn Du Dich ärgerst? Du schimpfst innerlich oder äußerlich, d.h. entweder beschimpfst Du jemanden sehr real oder Du schimpfen über jemanden in Gedanken. Oder Du schimpfst über Dich. Möglicherweise schimpfst Du innerlich sogar weiter, wenn die Situation schon längst vorüber ist. Viele Menschen hängen in Gedanken an vergangenen Situationen, so dass innerlich permanente Gespräche oder vermeintliche Dialoge stattfinden. Nun wirkt sich ihr Ärger oder Zorn in den seltensten Fällen förderlich aus. Ärger wird wahrscheinlich weder Dich noch Dein Gegenüber dazu bewegen, die eigenen Handlungen umzustellen oder schon Geschehenes rückgängig zu machen/entschuldigen. (Entschuldigungen halte ich nicht für eine geeignete Methode, um Ärger aufzulösen. Doch weitere Ausführungen zu diesem Thema sprengen hier den Rahmen.) Am häufigsten bleibt der Ärger wohl bei Dir. Wenn Du in Gedanken schimpfst, ist der Ärger sowieso bei Dir.

Was macht der Ärger in und mit Dir?

Nun – er regt den Kreislauf an, führt häufig zu einem Gefühl von „im Recht sein“ und schlägt früher oder später auf die Leber und Galle. Du kennst bestimmt die alten Sprichwörter: „ihm läuft die Galle über“ oder „ihm ist eine Laus über die Leber gelaufen“. Aus der Traditionellen Chinesischen Medizin ist der Zusammenhang zwischen Wut/Zorn/Ärger und dem Leber-Galle-System schon seit Jahrtausenden bekannt. Ein gesundheitsschädliches Verhalten ist somit vorprogrammiert, neben dem emotional empfundenen Leid. Dabei kannst Du in jeder Sekunde entscheiden, ob Du Dich weiter ärgern, aufhören zu ärgern oder gar nicht erst anfangen willst, Dich zu ärgern. Wie kannst Du aussteigen aus diesem vergeblichen Gedanken- und Stimmungs- Karussell? Indem Du beginnst, Dich zu fühlen, Deine Werte, Dein Sein, Deine Visionen wertschätzt/akzeptierst/liebst… Daraus entwickelt sich die Stärke, innerlich frei zu sein und Dein Leben zu gestalten, wie es Dir von Herzen entspricht.

Was bedeutet Emotionale Freiheit?

Dabei heißt Emotionale Freiheit nicht, dass immer „alles gut“ ist und Du ständig auf Wolke 7 schwebst, sondern Emotionale Freiheit heisst, sehr bewusst und aktiv, also eigenverantwortlich mit den Gegebenheiten, die Dir widerfahren, stabil umzugehen. Jeder Mensch erlebt angenehme und unangenehme Dinge. So ist das Leben auf unserem wunderschönen Planeten. Wir haben nur bedingt Einfluss auf das, was uns im Leben begegnet, aber wir haben einen immensen Einfluss darauf, wie wir damit umgehen. Insbesondere das Erleben negativer Emotionen bietet wunderbare Gelegenheiten zur Veränderung der eigenen Weltsicht und eine ausgezeichnete Möglichkeit als Mensch zu reifen und zu wachsen. Emotionale Freiheit ist kein Zufall, sondern fällt zu, wenn das Leben auf eine bestimmte Art und Weise gedacht, erlebt und gelebt wird.

Wenn Du Deine Emotionen meistern kannst, bist Du durch ein großes Tor ins Licht des bewussten Seins getreten.

Ruhe, Frieden und Gelassenheit stellen sich ein. Was auch immer im Innen oder Außen auf Dich zu kommt, Du betrachtest es mit Gleichmut und gehest damit um. Gleichzeitig erlebst Du Freude und Lebendigkeit in und an Deinem Leben und hast wahrscheinlich Liebe und Mitgefühl für Deine Mitmenschen entwickelt.

Es geht es um die Rückanbindung unserer Persönlichkeit mit unserer Seele. Oder anders ausgedrückt: Es geht darum, das Seelenlicht wieder in unsere Persönlichkeit einfließen zu lassen und so ganzheitich als Mensch zu reifen.

Wenn sich die Tore zur/der Seele (wieder) öffnen und Du die Lebensfreude und Lebendigkeit wieder zulässt, wird jeder Alltag wunderbar und magisch. Wir (er)leben Erfüllung und immense Freude und lassen unsere Visionen Wirklichkeit werden.

Prävention im Körper-Seele-Geist-Verständnis

Sun, 19 Nov 2023 17:04:32 GMT

Spiritualität als Basis für Prävention

Prävention ist heutzutage in aller Munde und wird von vielen Menschen praktiziert. Häufig werden die Gesundheitsempfehlungen als zu-sätzliche Aufgabe, Belastung oder sogar Stress empfunden, die es abzuarbeiten gilt. Präventionsbemühungen in solch einem Verständnis halte ich nicht für förderlich. Daher stelle ich Ihnen hier einen Ansatz vor, der sich mir seit Beginn meiner ärztlichen Tätigkeit 1992 nach und nach erschlossen hat und der stressfrei funktionieren kann.

Ganzheitliche Prävention stellt die Individualität eines jeden Menschen in den Mittelpunkt und berücksichtigt das Zusammen-spiel von Körper, Seele und Geist. Dabei ist Spiritualität ein wesentlicher Faktor, auch für Gesundheit und Wohlbefinden. Um dies in sein Leben zu integrieren, bedarf es der Bereitschaft, sich und sein Leben liebevoll zu leben. Folgendes Zitat von Steed Dölger verdeutlicht dies sehr gut:

„Die wahre Heilung des Menschen geschieht stets in Liebe. Die wahre Heilung des Menschen ist stets eine Heilung für den Menschen, für die Mensch-heit, für die Erde und den ganzen Kosmos. Diese Heilung ist äußerst machtvoll und erweckt die Freude und die Liebe in Dir. Diese Heilung führt Dich zu der Ein-Sicht allen Verbundenseins“ (aus [1]).

Es gibt viele Arten von Liebe: die Mutterliebe, die partnerschaftliche Liebe, die Liebe unter Freunden, die Liebe zur Natur, zu Hobbies... Immer wenn sich das Herz öffnet, fühlen wir Liebe. Wenn wir lieben sind wir nicht ängst-lich oder ablehnend, sind nicht im Stress und können uns und andere so akzeptieren, wie wir/sie gerade sind.

Und es gibt die Selbstliebe, die vielen Men-schen nicht so leicht fällt. Sich selbst zu lieben oder zu akzeptieren und zu mögen oder sich selbst etwas Gutes zu tun, wird zum Teil ausgespart. Und doch liegt genau hier der Schlüssel für Wohlbefinden und Zufriedenheit. Denn je mehr sich ein Mensch akzeptiert, mag, liebt und damit die eigenen Grenzen selbstverständlich achtet und seine Bedürfnisse anerkennt, desto eher wird er anderen Menschen dasselbe zugestehen.

Wie kann Prävention in Liebe aussehen?

Ihr Körper ist ein Kunstwerk!

Er regelt so viele Dinge einfach selbstständig: Er steuert automatisch Herzfrequenz, Stärke des Herzschlags, Blutdruck, Atmung, Verdauung, Körpertemperatur, Schlaf-Wach-Rhythmus, Muskelaktivität und vieles mehr. Die Prozesse laufen unbewusst Sie müssen sich nicht darum kümmern. Erst wenn Sie Ihren Körper spüren, stimmt meistens irgendetwas nicht: Sie spüren Ihr Herz klopfen oder rasen, frieren, haben Verdauungsbeschwerden, können sich nicht mehr bewegen, etc…
Und Ihr Körper kann noch mehr: Er „weiß“, welche Bausteine für eine optimale Körper-tätigkeit fehlen und transferiert dieses Wis-sen durch die einzigartige Fähigkeit, Ihnen Appetit auf genau die Lebensmittel zu ver-mitteln, die diese Stoffe enthalten!
Aber Achtung: Wenn Ihr Körper lange einen benötigten Stoff nicht bekommen hat, weicht er auf andere Lebensmittel aus, die diesen oder einen ähnlichen Stoff enthal-ten. Diese Ausweichlebensmittel müssen nicht unbedingt gesundheitsförderlich sein. Zur Identifizierung dieser Mechanismen braucht es etwas Geduld und Entdeckergeist.

Wunden heilen von selbst!

Über kleine Verletzungen denken Sie wahrscheinlich gar nicht nach. Möglicherweise bemerken Sie diese nicht einmal. So selbst-verständlich funktionieren die Selbstheilungskräfte des Körpers. Auch bei großen Wunden, beispielsweise einem Beinbruch, funktioniert dieser Mechanismus reibungslos: Die Ärzte schienen oder operieren die Knochen und platzieren diese in die optimale Stellung. Die Heilung des Gewebes geschieht durch die dem Körper innewohnen-de Weisheit. Auch darum müssen Sie sich keine Gedanken machen.

Ihr Körper ist ein williger Befehlsempfänger Er befolgt Ihre Anweisungen: denken, sprechen, gehen, das Geld im Supermarkt an der Kasse nachzählen, ins Auto einsteigen, essen, trinken. Der Körper bewertet nicht. Er denkt nicht darüber nach, ob die Umsetzung dieser Anweisung aus gesundheitlicher Sicht Sinn macht oder nicht. Er tut es einfach. Der Körper verzeiht!

Nach ausgiebigen Trinkgelagen oder überreichlichen Festessen mag Ihr Körper kurzfristig eine Erholungszeit einfordern, aber nach wenigen Stunden oder Tagen sind Sie wieder fit und leistungsfähig.

Ihr Körper ist Ihr Freund

Diese immense Weisheit wohnt Ihrem Kör-per inne. Sie müssen sich nicht aktiv darum kümmern. Ihr Körper tut Ihnen gute Dienste. Genauso wie eine Freundschaft geachtet und gepflegt werden will, so können Sie Ihren Körper als Freund betrachten und ihn achten und pflegen. Sie können beginnen, die innewohnende Körperweisheit zu verstehen und für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu nutzen, Dies bedarf einer Entscheidung hin zur individuellen Wahrnehmung und Gestaltung.

Nun ist genau das allerdings nicht so einfach in einer Welt des boomenden Gesundheitsmarkts mit tausenden Expertenmeinungen und Mengen an Studien, die das ein oder andere Vorgehen belegen und/oder sogar dringend empfehlen – mit den besten Erfahrungsberichten der jeweiligen Nutzer. Ich persönlich glaube, dass diese Meinungen, Studien usw. wahrscheinlich alle mehr oder weniger ihre Richtigkeit haben. Jedoch eignen sie sich nicht für jeden Körper!

Auch wenn unsere Körper anatomisch vergleichbar aufgebaut sind, auch wenn un-sere Zellen vergleichbar funktionieren, gibt es doch im Feintuning gewaltige Un-terschiede:

Warum erkältet sich ein Mensch im Herbst immer und immer wieder, wäh-rend ein anderer auch in überfüllten öffentlichen Verkehrsmitteln keinen Schnupfen bekommt bei ansonsten ähnli-chem Lebens- und Ernährungsstil?
Warum verträgt ein Mensch bestimmte Lebensmittel und der andere nicht – bei sonst vergleichbarem Lebens- und Ernährungsstil? Warum kann Kaffee für den einen Gift, für den anderen ein Heilmittel sein?

Darüberhinaus hat auch die individuelle Lebenslage eine immense Wirkung auf unsere Gesundheit:

Während beispielsweise in einem Jahr der Appetit auf Äpfel groß ist, mag dieser Mensch im nächsten Jahr kaum noch Obst essen.
Während ein Mensch jahrelang erst spät schlafen geht, sieht es im nächsten Jahr ganz anders aus und er legt sich deutlich früher zur Ruhe.

Diese Listen können um viele weitere Bei-spiele ergänzt werden. So kann es in mei-nem ganzheitlichen Verständnis des Menschen, im hier vorgestellten Körper-Seele-Geist-Verständnis, keine allgemein gültigen Empfehlungen geben.

Ähnliches gilt für die Themen Entspannung, Bewegung oder emotionale Balance: Wenn Sie Ihren Körper als Freund betrachten, gönnen Sie ihm Entspannungsphasen. Denn der natürliche Wechsel von Anspannung und Entspannung führt zu einem harmoni-schen Gleichgewicht und im Endeffekt zu Frische und Wohlbefinden. Auch beim Thema Entspannung gibt es individuelle Vorlie-ben und auch Lebensphasen-spezifischen Bedarf. So ist auch hier Individualität gefragt. Nehmen Sie sich die Zeit und finden Sie Ihre gerade passende Möglichkeit zu entspannen.

Manche Körper brauchen viel Bewegung, manche Höchstbelastungen, manche Aus-dauersport, andere eher Yoga/Gymnastik o. Ä. Manche Körper brauchen wenig Bewegung. Manchmal brauchen Körper einfach Ruhe. Manche Körper brauchen viel Schlaf, andere wenig. Auch hier sind Sie ge-fragt. Finden Sie heraus, was für Sie in wel-chem Augenblick sinnvoll ist.

Körperweisheit ist eine sehr individuelle Angelegenheit.

Wer kennt Ihren Körper länger als Sie selbst? Und wer kann Auswirkungen besser beurteilen als Sie selbst? Die Entscheidung, Ihren Körper als Freund zu betrachten, können Sie jederzeit treffen und mit einer Schulung der Aufmerksamkeit und einer Sensibilisierung für den Körper und seine Bedürfnisse beginnen. Hier sind einige allgemeine Tipps:

Essen Sie nur solange Sie Hunger haben. Wenn Sie satt sind, signalisiert Ihnen Ihr Körper, es ist genug. Hören Sie auf ihn.
Essen Sie nur das, was Ihnen gut bekommt und was Sie stärkt. Alles andere lassen Sie einfach weg.
Bewegen Sie sich nur, wenn Sie das Bedürfnis verspüren. Wenn Sie sich müde und erschöpft fühlen, gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe.
Achten Sie auf ausreichende Entspan-nungszeiten und schauen Sie, ob Sie anschließend wirklich entspannt und frisch sind oder ob sie nur kurzfristig, aus dem Sumpf des Stresses auftauchend, wieder Luft bekommen.
Wenn Sie zur zweiten Variante gehören, brauchen Sie wahrscheinlich eine längerfristige Auszeit.
Schauen Sie, wie Sie auf Geräusche oder Musik reagieren. Brauchen Sie Zeiten der Stille? Fühlen Sie sich wohl, wenn in Geschäften oder Restaurant Musik läuft?Sind Sie anschließend erfrischt oder eher gestresst?
Überlegen Sie bei nächster Ge-legenheit, welche Geschäfte oder Restau-rant Sie wählen.
Wenn Sie krank werden oder sind, lassen Sie eine Diagnose stellen und gehen Sie zu verschiedenen Therapeuten mit unterschiedlichen Behandlungsmethoden. Lassen Sie sich beraten, ggf. probieren Sie die Behandlungen aus. Dann schlafen Sie ein paar Nächte darüber und entscheiden, welche Behandlungsmethode für Sie die richtige ist.

Wenn Sie Widerstände entwickeln und Dinge, obwohl Sie sie als gut und richtig für sich erkannt haben, nicht umsetzen, schauen Sie sich Ihre Emotionen genauer an. Denn Widerstand hat seine Ursache meistens im Bereich der emotionalen Regulationsfähigkeit.

Die Gemeinsamkeit aller Empfehlungen liegt darin, liebevoll und fürsorgend auf sich selbst zu schauen. Sie stellen sich wieder in den Mittelpunkt Ihres Lebens.

Prävention im Körper-Seele-Geist-Verständ-nis vermittelt die Idee, die innere Stimme wieder zu hören und ihr zu vertrauen. Sie können es sich wie einen inneren Heiler vorstellen, eine Instanz, die Ihren Weg in die Heilung kennt. Nun sind wir wieder bei der Spiritualität und der Liebe angekommen:

„Die wahre Heilung des Menschen geschieht stets in Liebe.“

Fazit

Prävention im Körper-Seele-Geist-Verständnis bezieht die Spiritualität als wesentlichen Faktor ganzheitlichen Heilens in Ideen und Empfehlungen ein. In diesem Sinne geschieht Heilung immer in Liebe. Der Körper wird als Freund betrachtet, der als Kunstwerk in seinem eigenen (Körper-)Bewusst-sein die körperlichen Vorgänge selbstständig steuert. Erst wenn etwas nicht funktioniert, wenn Symptome auftreten, fällt er in den Fokus der Aufmerksamkeit.

Exemplarisch sind einige Möglichkeiten auf-geführt, mit denen jeder Mensch beginnen kann, liebevoll und aufmerksam die indivi-duellen Bedürfnisse seines Körpers wahrzu-nehmen und sie ggf. umzusetzen.

Dieser Artikel erschien im November 2019 im Naturheilkunde Journal.

Hier können Sie den Artikel downloaden:

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