Das IH(H)T Höhentraining und die Atmung allgemein nehmen in meiner therapeutsichen Arbeit einen großen Raum ein. Daher habe ich dieser therapeutischen Arbeit eine eigene Seite gewidmet.
Atemtherapien - warum?
Atmen ist Leben. Wir können einige Wochen ohne Nahrungsmittel auskommen und einige Tage ohne Wasser. Aber ohne zu atmen überleben wir maximal wenige Minuten.
Die meisten Menschen kümmern sich nicht um ihre Atmung, denn sie läuft ohne unser Zutun. Unser vegetatives (=autonomes) Nervensystem steuert die Atmung selbständig. Immer wieder passt es die Atmung wunderbar an unsere Bedürfnissen an, sozusagen auf Autopilot:
Wenn wir gestresst sind, atmen wie schneller, tiefer und mehr. In der Entspannung wird die Atmung normalerweise ruhig, langsam, flach.
Doch wirkliche, tiefe Entspannung gelingt heutzutage relativ selten.
Die heutige Zeit ist so erfüllt mit Ereignissen, dass es kaum möglich ist, nicht in einem Stressprofil zu sein. Dies kann auf die Dauer gesundheitliche Probleme bereiten.
Der natürliche, uns Menschen entsprechende Rhythmus von Anspannung und Entspannung ist in Richtung Anspannung verschoben. So ist es nicht verwunderlich, dass sich viele Menschen ausgelaugt und müde fühlen oder an zusätzlichen Beschwerden leiden, denn das Nervensystem wird unnötig belastet.
Die Atmung beinhaltet eine Sonderstellung unter den Organen des Vegetativen Nervensystems.
Sie wir natürlich automatisch geregelt und an unsere Körperbedürfnisse angepasst, genauso wie Herzschlag, Puls, Blutdruck, Verdauung etc.
Gleichzeitig können wir BEWUSST den Atem verändern und darüber Einfluss nehmen auf unser vegetatives Nervensystem.
Dr. K. Buteyko hat jahrelang zu dem Thema geforscht und eine Atemtherapie entwickelt. Mit Hilfe verschiedener (Atem-) Übungen trainiert der Mensch, weniger und entspannter zu atmen, was viele Beschwerden zum Verschwinden bringen kann.
Heutzutage atmen viele Menschen durch vielerlei Ursachen zu viel (Hyperventilation). Dies kann zu Beschwerden und manifesten Krankheiten führen.
IH(H)T Höhentraining
(Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training)
Training am Atemgerät
Eine innovative, mittlerweile vielfach bewährte Methode zur Steigerung Ihrer Vitalität und Leistungsfähigkeit.
Die Mitochondrien, die Energiekraftwerke der Zelle, die für die Bereitstellung von Energie zuständig sind, werden regeneriert und erneuert. Das hat förderliche Wirkungen auf den gesamten Körper.
So ist IH(H)T Höhentraining geeignet für Kinder, Erwachsene und Senioren, für Leistungssportler oder Coachpotatoes und hilfreich bei vielen Erkrankungen, s.u.
Sie müssen dazu aber nicht auf die Berge steigen. Dieses Höhentraining können Sie bequem im Sessel sitzend in der Praxis durchführen.
Was passiert beim IHHT Höhentraining ?
Während Sie entspannt im Sessel sitzen, wird über eine Atemmaske die Sauerstoffkonzentration kurzfristig auf das Niveau von Hochgebirgsluft reduziert (Hypoxie). Sie atmen eine Luftmischung, ähnlich wie Sportler beim Höhentraining oder Bergsteiger - nur: Sie liegen bequem im Sessel. Es schließt sich eine Phase mit erhöhter Sauerstoffkonzentration (Hyperoxie) oder normaler Sauerstoffkonzentration (Normoxie) an.
Durch diesen Reiz werden alte, geschwächte Mitochondrien (Energiekraftwerke der Zelle) abgebaut und die Bildung gesunder und kräftiger Mitochondrien gefördert. Wenn die Mitochondrien wieder voller Energie und Leistungsfähigkeit sind, sind die Zellen und damit der gesamte Körper wieder voller Vitalität und Leistungsfähigkeit. Sie fühlen sich weniger erschöpft, Ihre Stressresistenz verbessert sich, Sie können sich besser konzentrieren und schlafen wahrscheinlich besser.
Während des Atemtrainings werden kontinuierlich Messdaten von Ihnen aufgezeichnet und Ihre Sauerstoffsättigung im Blut über ein Pulsoximeter kontrolliert. Die Zahl der Minuten, die Intervalle und auch die Höhe der Sauerstoffkonzentration wird vor jeder Behandlung individuell auf Sie abgestimmt.
Für wen ist das IHHT Höhentraining geeignet?
In der Prävention, beim Untrainierten und selbst bei Leistungssportlern wird das Höhentraining erfolgreich eingesetzt. Das IHHT ist für alle Altersgruppen geeignet, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Für viele Krankheiten und Beschwerden sind förderliche Wirkungen des Höhentrainings beschrieben, u.a. bei
- Erschöpfung, Abgeschlagenheit, Energielosigkeit
- Übergewicht, Adipositas, Fettstoffwechselstörung
- Diabetes Typ II
- Bluthochdruck, Koronare Herzkrankheit
- Asthma bronchiale, COPD
- Beginnende Demenz
- Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen
- Chronisches Müdigkeitssyndrom
- Burnout-Syndrom
- Nach Infektionen
Es ist auch hilfreich
- zur Prävention
- als Anti Aging
- zur Verbesserung der Fitness
- für Leistungssportler und Coachpotatoes
Anwendung
Üblicherweise werden für ein optimales Ergebnis 10.15 Sitzungen empfohlen. Je nach Krankheitsbild können mehr Sitzungen nötig sein. Eine Sitzung dauert ca. 45 Minuten.
Wenn Sie interessiert sind, melden Sie sich gern in der Praxis. Wir beginnen mit einem Erstgespräch für die optimale Therapie- und Einstellungsplanung:
Medizinnobelpreis für Hypoxieforschung
Im Jahr 2019 wurde der Medizinnobelpreis an drei Wissenschaftler verliehen, die u.a. über die Messung des Sauerstoffgehalts in der Zelle geforscht haben:
Vor allem die Hypoxie (wenig Sauerstoff) führe dazu, dass die einzelnen Körperzellen und Organen mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden könnten.
Wie ist der Ablauf der Atemtherapie?
Zu Beginn steht das Erstgespräch. Häufig beginnen wir die Diagnostik mit einer VNS-Analyse. Wir schauen, wo Sie stehen. Sie bekommen schon erste Anregungen für eine für Sie förderliche Atmung, und wir besprechen, welches weitere Vorgehen für Sie sinnvoll ist.
Für manche Patienten reichen ein bis zwei Einzelsitzungen zur Regulierung Ihrer Beschwerden. Andere nutzen eine intensive Begleitung in bestimmten Abständen über eine längere Zeit - je nach Beschwerde und möglichem Zeitaufwand.
Es besteht auch die Möglichkeit an Atemseminaren teilzunehmen. Diese finden im therapeutischen Kontext persönlich in der Praxis oder neuerdings auch online statt. Bitte melden Sie sich bei Interesse.
